tag:blogger.com,1999:blog-50100123636661567422024-03-05T10:34:16.548-08:00Benden ırak, cehenneme direk!Kişisel pole dance maceraları, deneyimleri, fikirleriUnknownnoreply@blogger.comBlogger152125tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-85836964437258271592023-06-04T09:04:00.000-07:002023-06-04T09:04:02.590-07:00Feminist hareketin bir parçası olarak pole’u yeniden düşünüyorum. Öyleyse varım.<p><br /> Baştan diyeyim, bu bir ahkam değil, sesli düşünme yazısı olacak. </p><div><div>Şunu:
Erkek egemenliğinin (ve iktidara yegâne ortak olabilme imkanlarından birinin) ana kalelerinden olan ailenin ayağına taş değecek diye ülkece kendimizden geçiyoruz. Kadınlara yönelik akla ziyan söylemlerin ve politik hamlelerin hızı kesilmemişken, Onur ayına da LGBTİ+ topluluğunun şeytanlaştırılmasının arşa çıktığı bir dönemde girdik. Bu ahval ve şerait içinde varoluşumuzu savunmak için pole hala bir alan olabilir mi? </div><div><br /></div><div>Bundan on yıl önce pole dance’a başladığımda pole dansçısının söylemsel gücü ve o zamanlar hemen hemen yeraltı sayılacak komünitenin sağladığı dayanışma olanakları başlı başına heyecan vericiydi. Diğer bir deyişle, pole bize, sadece direk üzerinde dans etmeye ilişkin güç, artizlik ve ifade biçimlerinin ötesinde topluluk olarak güçlenme, sosyal normları sorgulama ve faillik iddiaları sunuyordu.
Bunu az açayım; söylemsel güç diye neden bahsediyorum. Pole camiası hiçbir zaman homojen bir yer olmadı tabii ki. Her aktörün ayrı bir yoğurt yiyişi var. Mesela, bazılarımız için pole bir sanat, yaratıcı ifade alanı değil mi? Hikayemizi paylaşmak için bir aracı. Ama pole aynı zamanda beden pozitif bir eylem alanı. Pole dance pratiğiyle bedenimizi gerçek dışı güzellik standartlarına uydurma zorunluluğu duymadan kabul etmeyi ve can dostlarımızı da bu yönde teşvik etmeyi öğreniyoruz. Pole’a daha bir savaşçı/şifacı personasıyla yaklaşanlar var. Güç, dayanıklılık ve zorlukların üstesinden gelme becerileri sadece fiziksel olarak değil duygusal ve manevi olarak da sahipleniliyor. Bir de tabii toplumun uysal, edilgen kadın beklentisiyle ters düşmek pahasına cinselliğini ve seksapelini savunan pole dansçısı var. </div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgz9gFhpHdF4H7eTTKGoa8kyqSXJngnqUciVGyJkyHAFVEG0O5XsGJa79XpxmB7-EtSQiouoFV9akMMAvLs7TNfQp4ONdVApoPu3CnlDMUf-eRhwSZcOpIzSPHLUk7Poc6gafpjUpBDYMjNpxYgk5x2fviENn6BCUc3pE3VpMB5UVaKooTtKshyg-5KHQ" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgz9gFhpHdF4H7eTTKGoa8kyqSXJngnqUciVGyJkyHAFVEG0O5XsGJa79XpxmB7-EtSQiouoFV9akMMAvLs7TNfQp4ONdVApoPu3CnlDMUf-eRhwSZcOpIzSPHLUk7Poc6gafpjUpBDYMjNpxYgk5x2fviENn6BCUc3pE3VpMB5UVaKooTtKshyg-5KHQ=w400-h266" width="400" /></a></div></div><div><br /></div><div>Bildiğiniz gibi bu yoğurt yiyişler birbirini dışlamıyor, pole pek çoğumuz için bunların ve daha fazlasının çeşitli alt kümeleri.
İlk bahsettiğim yoğurt yiyiş bir hikaye anlatma biçimiydi. Ama, can dostum, dikkat edersen, diğerleri de performatif olarak başka başka hikayeler anlatıyor. Pole yapmak için 90-60-90 (ya da artık günümüzün normu neyse, ben biraz dinazor kaldım) olmak zorunda değilim diyen polecu da, bizzat bunu yaparak, hakim anlatıyı bozacak yeni bir hikaye kuruyor. Ha keza, 9 inch topuklular üzerinde vahşice saç savuran femme fatale dansçı, kadına ilişkin makbul söylemi orasından burasından bükerek varoluşuna ilişkin bir başka bir şey söylüyor.
Asıl önemlisi bunları fanusun içinde tek başına yapmıyor. Can dostları için de destekleyici ve güçlendirici ortamın bir parçası olarak yapıyor. </div><div><br /></div><div> Dediğim gibi, on yıl önce bu tablo benim için beş parmağımın uçlarını dudağımda birleştirip muah diye beş ayrı yöne açtıracak (bu dediğimi şu an denedin mi? :) ) bir şeydi. Ancak aradan geçen zamanda dünya da biraz değişti, camia da.
Birincil olarak, Gezi ve Kalkışma sonrası gittikçe sertleşen iktidar toplumsal olarak da yeni bir öküzlük seviyesine gelmemizi sağladı. Egemenler gücünü dışlamalar üzerinden sağlıyor çokça. Buna mukabil ataerkil söylem güçlendikçe buna içeriden, aynı dili konuşarak yapılacak müdahalelerin gücü azalıyor. Tavır ve niyet tam aksi olsa da kendi nesneleştirilmesine katkıda bulunabiliyor. Kadınlar söz söyleyemez diye megafonla, mikrofonla, koca koca ses sistemleriyle bağıran birinin yanında ‘söyleyebilirim, söyleyebilirim’ diye duyulmaya çalışmak gibi. Hele hele kanlı canlı şiddetin önü bu kadar açılırken bedensel varoluşunun çıplaklığında (kelimenin tam anlamıyla) mücadele etmek mangal gibi yürek istiyor. Kimimiz bu anlamda kültürel olarak, sınıfsal olarak daha korunaklı konumlardayken, kimimiz daha açık hedef olabiliyoruz. </div><div><br /></div><div>Eh, pole camiası da aslolarak politik amaçla bir araya gelmiş topluluk değil. Birçoğumuz için öncelikle bir iş. Ekmek teknesi. Faturalarımızı ödeyen bir şey. Dolayısıyla ne yeraltında kalabilir ne de kabak gibi hedef olup güvensiz bir hale gelmeyi göze alabilir.
Sonuç ister istemez, az ya da çok, tüm bu çeşitliliğin ve potansiyelin teknik ve virtüözite lehine gözden düşmesine doğru evrilebiliyor. </div><div><br /></div><div>O zaman şey yapalım biz ya, mesela bu alanı hemen terk edelim. </div><div><br /></div><div>Yaklaşık bir sene önce az çok böyle bir şey yaptım. Sonuç aylar süren bir yalnızlaşma, depresyon ve anlam yitimi oldu. Yapmayın, hiç tavsiye etmiyorum. </div><div><br /></div><div>Şimdi diyorum acaba yeni bir dil, tam da pole’un bize sağlayabileceği yeni bir bedensel dil arayışı mümkün olabilir mi? Gittikçe pole camiasında da daha fazla yer edinen LGBTİ+ hareketinden, kadın hareketinin politik taleplerini de gözden düşürmeden, neler öğrenebiliriz? İkinin dilini konuşmaya ısrar etmek yerine toplumsal cinsiyetin çoğulluğu bize nasıl katkı sağlayabilir?
Bu noktada her birimizin kişisel deneyimleri ve bu deyimlerin ortaklaşması için sahip olduğumuz paylaşım imkanları çok değerli. Susup kaybetmeyelim, döne döne kazanalım.</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-30362436634945071172022-08-15T05:27:00.002-07:002022-08-15T05:27:37.922-07:00ATLETİK BİR DÜNYADA YAŞLANMAK<p> Pandeminin başladığı sıralarda Türk pole’u ilk on yılını tamamladı. İlk kuşak polecular birbiri ardına duvarlarındaki ikinci beşliğin üzerine çentik atıyor. Görece geç başlanan bir branş olduğundan bu durum dansçı için otuzlarının sonu, kırklarının ortası gibi bir yerlere tekabül ediyor. Diğer bir deyişle alışılagelmiş atletik hayatta emeklilik yaşı.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXUf7OYqctAXzr2Ee5h1w0B4xhgfGjFne3845O7VGw3IxCAhFF9sEU7EN2p2uO6wYxElwrgehUAqqD0T_Tr7dxD5GrBxY_FjS7OS7dGfJq2Sj7Y6eW7f9jX44NQLaARrKquSquoSkLfKIxQYF7sp4RBFCDhKkE82dK6G0KztncoVTrep5S6hibPLRDyw/s2736/DSC_8525%20(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1826" data-original-width="2736" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXUf7OYqctAXzr2Ee5h1w0B4xhgfGjFne3845O7VGw3IxCAhFF9sEU7EN2p2uO6wYxElwrgehUAqqD0T_Tr7dxD5GrBxY_FjS7OS7dGfJq2Sj7Y6eW7f9jX44NQLaARrKquSquoSkLfKIxQYF7sp4RBFCDhKkE82dK6G0KztncoVTrep5S6hibPLRDyw/w400-h268/DSC_8525%20(1).jpg" width="400" /></a></div><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Totosuna henüz çip takmamış biyolojik varlıklar olduğumuzdan yaş almak fiziksel bazı etkilerle birlikte geliyor. Kas kütlemizi korumak eskisinden daha güç ve iyileşme hızı daha yavaş. Beceri öğrenmek içinse daha fazla tekrar gerekiyor. Ayrıca, pole dance’ın örtük ya da açık kadınsı yanı yaşlanan kadın bedeni ile ilgili tüm kültürel imge yükünü omuzlarımıza bırakıyor. (Seksi bir dansçı gibi değil de süpürgesine binen yaşlı bir cadı gibi göründüğünü düşünen bir öğrencim olmuştu.)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Diğer taraftan müthiş bir genç kalma baskısıyla karşı karşıyayız. Yeterince çalışırsak atletik performansımızı aynen koruyabiliriz. Evet evet, aynen. Bak şu 80lik yogiye. Nasıl da esnek ve çevik hala. Sen neden öyle olamayasın? Genç kalmak kişisel bir sorumluluk, bunu başaramamak da kişisel bir hata öyleyse. Bu örnek istisnai mi? Hmm, olabilir yine de bir örnektir. Örnek almamayı tercih edip bir kurstan diğerine koşarak ömrünü yemeyeceksen… senin tercihin!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ayrıca sağlıklı ve diri kalmak yetmez. Güzel de kalmalısın. (Kabul etmiyoruz ama alttan alta varlığını koruyor: Kim çirkin bir pole dancer izlemek ister ki?). Güzellik elbette gençlikle ilgili imajlarla örtüşüyor. Neyse ki medikal çözümleri var. Cildin sarkması ya da menopoza girmek biliyorsun ki artık natürel bir süreç değil, müdahale gerektiren medikal bir alan. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bu baskı biraz fazla değil mi? </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Kırka doğru ilerlerken bazen kendimi kafası kesik tavuk gibi hissetmeye başlamıştım. Terapistimle de ana gündem maddelerimizden biriydi bu. Canım on sene öncesinde olduğu gibi günde üç dört saat antrenman yapmak istemiyor (bu duruma neden olarak zamana bağlı motivasyon kaybı da var tabii ki), ama içimde bir ses daha etkili çalışmalısın, daha çok uyumalısın, daha iyi beslenmelisin diye bırbır edip duruyordu. Aksi takdirde savaşı kaybedip 80lik yogi olamayacaktım. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Elbette bu durum, profesyonel polecular için daha ciddi. Zira direk bizim ekmek teknemiz. Daha kurumsallaşmış sporlarda olduğu gibi perfomans yapmayan antrenör olgusu ise henüz pole dünyasında üzerinde uzlaşı sağlanmış bir fenomen değil. Pole hocası aynı zamanda çok iyi bir performansçı da olmak zorunda kabul ediliyor. Dünya starları bile – hele ki doğumdan sonra ama bu ayrı bir konu- şampiyon hallerine geri dönebilmek için çırpınıyorlar.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Amatör polecular için de dünya güllük gülistanlık değil. Hobi için olsun, iş için olsun pole, dansçısının kimliğine hızla eklemleniyor, aralarında bir tutku bağı oluşuyor, dansçının kendini tanımladığı bir mevkiye dönüşüyor. Bu mevkide iyi olmak ve iyi ‘kalmak’ özdeğerin bir bileşeni oluyor.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">On altılıklardan oluşan bir sınıfımız vardı Pole’n Roll’da. Enerjilerini, ilerleme hızlarını anlatacak kelime bulamıyorum. Onların yaklaşık iki katı kadarken başladığım serüvenimde hiçbir zaman böylesine bir atletik performans gösteremedim. (Zaten o kadar atletik bir kişi de değilim, ayrı.) Ama bir zamanlar göstermiş olduğum performans da düşüyor. Daha da düşecek. Artık bununla barışığım.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bedenimin nasıl gözüktüğü değil neler yapabildiği önemli diye ünlü bir pole atasözü vardı.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Yok artık o da önemli değil.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nasıl hissettiği önemli. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Zamanla ve üzerindeki dünyevi etkilerle değişen, ihtiyaçları farklılaşan bedenimin daha iyi hissetmesi için yaptığım antrenman bir yarışmacının antrenman rutininden çok farklı. Yıllar boyunca da farklılaşacak. Ama pole üzerindeki güçlü ve özgür his aynı. Teknik ya da kondisyonel zorluk seviyesinin bu hissiyat üzerinde bir etkisi yok.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bir zamanlar rahatlıkla yaptığım şeyleri yapamayacak olmak beni daha az iyi bir insan yapmayacak. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Daha az iyi bir hoca da.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Her zaman pole üzerinde yapabileceğim bir şeyler bulabiliyor olmak beni daha aktif ve daha zinde bir kocakarı yapacak.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Kesilen kafamı geri rica edebilir miyim? Biraz yavaşlıyorum.</div><div style="text-align: left;"><br /></div></div><p><br /><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-15795870285452842122021-08-28T05:13:00.004-07:002021-08-28T23:47:47.337-07:00SİNDİRELLA MI OLACAĞIDIK?Pole dünyası ekonomik ve duygusal özgürlüğe sahip, bağımsız ve güçlü kadınların dünyası. Aynı zamanda bir şekilde yalnızlaşan, ilişki sürdürmede zorlanan, çoğu zaman “ideal partner” olmaktan uzak kadınların da çoğunlukta olduğu bir dünya. Bu durumu çoğu zaman “bütün zamanımızı kadınlar matinesinde geçirdiğimiz için biriyle tanışmak zor oluyor” şeklinde esprili bir biçimde açıklıyoruz. Ama dostlarımızla sık sık yaptığımız sohbetler durumun farklı bir yüzünü ortaya çıkarıyor. Hatta ve hatta bazılarımızın miktar Sindirella kompleksiyle savaşmakta olduğumuzu, bazen de yenilip “kadınsılığımızı” korumak için başarıdan feragat edebildiğimizi anlıyorum. Çok katmanlı ve biraz tetikleyici ama açıklamaya çalışacağım. <div><br /></div><div>Colette Dowling’in 1982 yılında yayınladığı “Sindirella Kompleksi – Kadınların Gizli Bağımsızlık Korkusu” isimli kitabında, her işi layıkıyla yapabilmesine rağmen kurtarılmak için bir beyaz atlı prense ihtiyaç duyan Külkedisi hikayesinde olduğu gibi kadınların bir taraftan bağımsızlık mücadelesi verirken bir taraftan da bunun gerçek getirilerinden korktuğunu ve bağımlı olmaya, kurtarılmaya yönelik psikolojik bir ihtiyaç geliştirdiğini anlatıyor. Sosyal ve toplumsal (hatta bence ezeli ve ebedi varsayılan) atıflarla şekillenen maskülen ve feminen kişilik karakteristikleri, kız çocuklarının feminen, erkek çocuklarının da maskülen yetişkinler olacak şekilde yetiştiriliyor. Kadınlar, küçük yaşlardan beri aşırı korumacı ebeveynler tarafından
korunmaya çalışılılıyor, kendilerini hep güvende hissedecekleri, alıcı, şefkatli, destekçi ve bağımlı bireyler olmayı öğreniyorlar. Bu özellikler bir kadın için makul ve makbul kabul ediliyor. </div><div><br /></div><div>Eğitimli ve kariyerli kadınlarda bile, hatta araştırmalara göre ağırlıklı olarak onlarda, potansiyellerinin gerisinde durmaya yönelik bir eğilim var. Bunun bir nedeni geleneksel ilişki biçimlerinde başarılı olma ve yalnız kalmama olsa da diğer bir nedeni bahsi geçen diskuru özümseyecek şekilde yetişmiş olmaları. Bağımlılığın getirdiği güvenlik ve rahatlığı çocuk bakma, ev işlerinden sorumlu olma, partnerine destek olma gibi pratikler meşrulaştırıyor. </div><div><br /></div><div>Yetenekli kadınların özyeterlilik konumuna geçmekten imtina etmesi “başarı korkusu” olarak tanımlanıyor. Kadınlar, güçlü erkeklerin zeki destekçileri olarak çalışmayı tercih ediyor. Hatta çalışmak zorunda olmayı “bir kadın olarak başarısız” olduklarının göstergesi kabul edebiliyorlar. Dehöy, brsss, hade len g.t gibi tepkiler vermeden önce yapabileceklerimizin gerçekten ne kadarını yaptığımızı, geri durduğumuz şeylerden gerçekten kapitalist/akademik çarklardan, kişisel aptal hırslardan sıyrılmak için mi uzaklaştığımızı yoksa acaba altında yatan minnoş bir “kadın olmaya dair dillendirilmeyecek fikir” olup olmadığını cesurca tartalım can dost. Açıkçası ben çok da emin olamıyorum. </div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkgApDW9f9s2vWSPnZU0NpWXFpesq6eePCDgW0bmYNfq4g7ZZXOVPg0aUydJQQjrhmDx3cwyXS-QDBJiZ408gcFjO5MyAllUqL17BmnAHvugOwpZRtEJvOZUyVcV98WvH4FYBOZ4Z2vy0w/s2048/DSCF3660.JPG" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1365" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkgApDW9f9s2vWSPnZU0NpWXFpesq6eePCDgW0bmYNfq4g7ZZXOVPg0aUydJQQjrhmDx3cwyXS-QDBJiZ408gcFjO5MyAllUqL17BmnAHvugOwpZRtEJvOZUyVcV98WvH4FYBOZ4Z2vy0w/w213-h320/DSCF3660.JPG" width="213" /></a></div>Pole evrenini biraz istisnai bir yere koymak gerekiyor tabii ki. Bir kere zaten en başta sevgiliyle kavga sebebi hobimiz/tutkumuzla bir bağyandan beklentilerin dışında bir yerde durmaya çalıştığımız açık. Gerçekten de geleneksel rollerin rehaveti yerine atını günbatımına süren seksi cowgirllerimiz çoğunlukta. Ben de kendimi onlardan biri bilirdim. Amma velakin, başarı korkusu ve beraberinde getirdiği bağımlılık durumunun bağımsızlığa en yakın, potansiyeli yüksek kadınlar da daha sık görüldüğü de yazılıyor. Gerçekten de pandemiyle birlikte hayatın çılgın ritminden yorulmuş bizlere ilaç gibi gelen ev-içi yaşam olasılıklarındaki artış ile tırım tırım külkediliğine doğru sürüklendiğimi fark ediyorum. </div><div><br /></div><div>Ben de yumurtadan çıkmadım can dost. Ben de “tam kadınlara göre meslek”lerin, “aile içindeki roller”in, “evin direği”nin falan konuşulduğu ortamlarda büyüdüm. Günün sonunda kendimi “o kadar kastırmasam da olur yeaaa” derken, evle, alışverişle falan daha çok ilgileneyim de ayıp olmasın diye düşünürken buluyorum. Ev içine sıkıştırılmış hayat insanı hayatın keşmekeşinden, derdinden uzak ama rutin ve kendine kapanık bir döngüye sokuyor. Dowling’in örnekleri gibi çalışma hayatından kopmuş değilim ama kendimi gerçekleştirme serüvenini salmış, cam ayakkabıyla, kabak arabayla vakit geçiriyorum. Bir de bunu kendi kendime yapıyorum. Bir düşün bakalım sen de sindirellalaştırabildiklerimizden misin?
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-74272962975665982172021-05-12T02:28:00.000-07:002021-05-12T02:28:05.931-07:00Covid poleculuğundan öğrenilenler -1 : düşersek tutanımız yok!<p><span style="color: #800180;"><b>-önce girizgah: neden senede bir yazıyorsun, şimdi yazmak nereden çıktı? - istersen atla burayı</b></span></p><p>Bu blogun bu kadar okunuyor olmasına inanamıyorum dostlar! Sık sık instagramdan "cehenneme direk'i okudum seni buldum / pole'a başladım" gibisinden mesajlar alıyorum. Yazıların kaçar kez okunduğunu görünce, hem de hala bu kadar niş bir konu için, hem şaşırdım, hem de hoşuma gitti.</p><p>Hep yazmaya devam edeyim diyorum ama elim gitmiyor. Bu konulara detaylı girmek var aklımda ve bugünün konusu değil ama yine de kısaca değineyim.</p><p>1. Burası pole'u kendi için deneyimleyen ve sürekli şaşıran Özge'nin sesinin olduğu yer. Benim sesimse yıllar içerisinde kurumsallaştı ve otantikliğinden uzaklaştı. Süssüz söylemek gerekirse bilmiş bilmiş konuşan birine dönüştüm ve burada bilmiş bilmiş konuşmak istemiyorum :)</p><p>2. İşletmecilik maalesef beni biraz pole'dan soğuttu. Acı ama gerçek!</p><p>3. Blogun şifresini unutmuşum yeaa.</p><p>Velhasıl kelam, yine niyetliyim: Polenroll.com 'un blogunda bir nebze daha resmi tonda yazarken, burada gönlümce at koşturmaya. Bakalım, olacak mı? :)</p><p><b><span style="color: #800180;">-girizgah bitti-</span></b></p><p><br /></p><p>Ey sen, bu yazıyı yıllar sonra okuyacak gelişmiş, medeni ve barışçıl yeni insan, tarih kitaplarında okumuşsundur ama 1,5 senedir covid-19 diye bir virüs ağzımıza ediyür. Kucak kucağa partileyen, rönesans tablosu gibi beşer onar spota giren bizler, dirsek temasıyla selamlaşıp ev polelarımızda, ekran başında döner olduk.</p><p>1 senedir Zoom üzerinden çevrimiçi birebir ve grup pole dersleri veriyorum. Başta aşırı tedirgindim. Aşırı! Sonuçta bu matematik ya da çizim dersi değil ki aç ekranı karşılıklı çalış.<br />Pilates dersi bile değil bu Allahsızlar, karşında 3 metre yukarıda baş aşağı dönmüş "hangi el" diye soran bir insan evladı var!</p><p>Bizler de belli bir şekilde öğretmeyi biliyorduk neticede. Bunun büyük bir parçası da taktil yönlendirme, spotting. Elleme yani, totoyu tutma, bırakması gereken ele dokunma, bırakmaması gereken eli polea zamklama, inatla içeri kapatmaya çalıştığı bacağı zorla dışarı çekme, poza sokup kaçma:)</p><p>Spotting olmadan nasıl çalışacaktık?</p><p>Sonra olaylar gelişti. Mecbur kaldık! Bu sırada pole'a sıfırdan başlayan öğrencilerim oldu. Ya da ilk kez online sınıfta inversion (baş aşağı dönme) çalışan öğrencilerim. İlk butterflylarını, supermanlarini, laybacklerini, ilk ayeshalarını online öğrenen öğrencilerim oldu.</p><p>Ben de yeni koşullar altında öğretmeyi yeniden öğrendim bu süre zarfında. </p><p>Asıl olarak, biraz daha yavaş. Daha öncüllü. Sorumluluğu öğrenciye devrederek. </p><p>Gördüm ki, sınıfta öğrencinin sorumluluğunu olması gerekenden fazla alma eğilimindeyim. Öğrenci bana fazla güveniyor kısacası. Bu kısa vadede öğrenmeyi de kolaylaştırıyor, doğru!</p><p>Ama artık orta/uzun vadeyi karşılaştırabilecek noktaya geldiğimden görüyorum ki düşerse tutacak kimsenin olmadığını bilenler kendilerine uygun çözüm yaratma konusunda oldukça başarılılar.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO-kq6mCLErHZIxogb1VeJG0ZJb-IeSntlEvXtrMJ7uc-qkiMI4ykyZXtBnrpGJF_eUoXj3F7ahqJqSnyMYOC57-NK6VbDu6kj8IFPZ9LAjp-kn9qFbW4VJqNyrXlfyZyKQ4ZqL6FS2_sE/s598/Screen+Shot+2021-05-12+at+12.16.39.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="193" data-original-width="598" height="129" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO-kq6mCLErHZIxogb1VeJG0ZJb-IeSntlEvXtrMJ7uc-qkiMI4ykyZXtBnrpGJF_eUoXj3F7ahqJqSnyMYOC57-NK6VbDu6kj8IFPZ9LAjp-kn9qFbW4VJqNyrXlfyZyKQ4ZqL6FS2_sE/w400-h129/Screen+Shot+2021-05-12+at+12.16.39.png" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>Ceylanimum ve ilk hello boys'u :)</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><br /></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><br /></i></div>Bazı öğrenciler için bazı hareketler çok daha uzun zaman alacak. Çünkü daha fazla fiziksel, mental hazırlığa ihtiyaçları var. Olsun. <p></p><p>Zaten olması gereken de bu: hareketin girişinde, çıkışında, ortasında kontrol sahibi olmak. Hepimiz bunu biliriz ama dünya üzerinde öğrencisini "taşımayan" bir tek pole eğitmeni yoktur, buna da kalıbımı basarım :)</p><p>Bazı öğrenciler içinse online olarak yeni beceri öğrenmek diğerlerinden daha zor. Onlar deneyimleyerek öğrenen dimağlar ve fiziksel yönlendirme onlar için alınan verinin %80'i değerinde. Yine de salmamak, stüdyoya / özel derse kavuşana kadar yeni beceri geliştirmeden eskiler üzerinden çalışmak, kondisyon ve koreografi öğrenmek de hiç yoktan iyidir.</p><p>Kendime bir gün şunu sordum: 10 yıl boyunca covid'in süreceğini bilsen bugün ne yapardın? Sonra da hep covid 10 yıl boyunca sürecekmiş gibi davrandım. Hayata bir parantez açmak, beklemek, isyan etmek, gebeşlenmek yerine durumu kabul etmek daha mantıklı geldi. Bugünün sorumluluğunu taşımak yani. Kendimizi bir şekilde ayakta tutmamız lazım. Düşersek tutacak kimse yok.</p><p style="text-align: right;"><span style="color: #800180;"><i>(nasıl poetik konu bağlıyorum, bu nasıl bir edebi deha! fiyuuut)</i></span></p><p><br /></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-82350206353362031152020-01-07T07:07:00.000-08:002020-01-07T07:07:47.630-08:00Sakatlık Günlerim<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-GB</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="382">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073786111 1 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-fareast-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Zaten yaşamaktan
yazmaya vakit kalmıyor, bir de üzerine çok garip bir yaz ve çok garip bir
sonbahar geçirdim. Mart ve nisanım yarışma hazırlıklarıyla geçmiş, 2017’deki gücüme
neredeyse kavuşmuşken Mayısta vizem çıkmadığı için yarışmaya katılamadım. Artık
bunalım mı, hırs mı; kendimi ringle, direkle dövüp bir de üzerine 2 aylık
sakatlık geçirdim. O arada hala odadaki fil gibi, ya da kalbimizin üzerinde
oturan fil gibi duran, konuşulamayan ama hiç de geçmeyen bir acı… Yine o arada
stüdyoların ayrılması. Deve yüküyle iş bir yandan, hiç bitmeyen varoluşsal
sancılar bir yandan 2019 da bitti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Dün stüdyoda bir kez
daha öğrencim, ilk cehenneme direk bloğundan okumuştum pole dance’ı, öyle merak
salmıştım dedi. Artık pek blog okunmuyor. Ama burası zaten benim – dışarıya
açmak istediğim kadarıyla- kişisel yolculuğumdu hep. Geldiğim şu noktada galiba
daha çok yazasım var bu yolculukla ilgili. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Bugün sakatlığımı
anlatayım, genç dimağlara feyz olsun. Sonra da sırayla giderim…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO9TcPjnQL9rUhR8pCB-ALJODLcHSb0hi4F0CkUZPbDgvDOdE6LYkWDMR-8cHjPnWf9Zzf1GjJy8d9m2CabqcSniF22IzIymrYegRJ08qvdXP0UEln6-Ge3tT4bs7d-dle5eNy8OCoSGSF/s1600/DSCF3833.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO9TcPjnQL9rUhR8pCB-ALJODLcHSb0hi4F0CkUZPbDgvDOdE6LYkWDMR-8cHjPnWf9Zzf1GjJy8d9m2CabqcSniF22IzIymrYegRJ08qvdXP0UEln6-Ge3tT4bs7d-dle5eNy8OCoSGSF/s320/DSCF3833.JPG" width="213" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Biliyorsunuz,
bende omurga yok. Yani omur omur bir omurga yok, türkü türkü türkiye gibi. Lumbar
bölgenin başına kadar omurgalarım bir uzun rod’a metal çivilerle sabitlenmiş
durumda. Dolayısıyla döne, geri, yana bükülme ve twist etme kabiliyeti yok. Bunla
genel olarak barışığım aslında. Kendime kadarını yapıyorum pole’un. O kadarında
da pek çok mücevher ve lezzet bulabiliyorum. Ama oralarda bile bazen aşırı
zorlayabiliyorum bedeni. Haziran ortasında böyle bir şey oldu. Alt trapezlerde
hafif bir çekme, spazm yaşadım bir antrenmanda. Hareketi bıraktım ama o ince
sızı bir süre daha devam etti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Antrenmana ara
versem de, dersler vermeye devam ettim tabii. Ne de olsa, beni zorlayacak bir
hareket göstermiyordum, ne olabilirdi ki?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Hani ilk
derslerde, omuzdan değil sırttan çekmekle ilgili söylevler çekiyoruz<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ya, terzi kendi söküğünü dikemezmiş. Sırt kaslarım
spazma girip işlevini yeterince yerine getiremeyince 2 ay içerisinde iki
omzumda da sıkışma, ödem, yırtık gibi bütün felaketler bir araya geldi.
Akromion başının kancalı olup (tip3) rotator cuff’ı baskılaması da süreci biraz
hızlandırdı. Neticede Ağustos sonunda araba kullanamaz, saçımı tarayamaz hale
geldim.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Bu gerçekten
korkunçtu! Bir anda sadece hobimden değil, işimden de oldum. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">İlaçlar ve
dinlendirmeden sonra 1 aydan fazla her sabah 8 de hastaneye gidip
fizyoterapistin omuz protokolünü uyguladım. 1 aydan fazla diyorum. Sabah 8
diyorum. Kolumu diğerinden destek almadan havaya kaldırabildiğim gün dünyalar
benim oldu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Ama hala çok
zayıftı. Pole’a tam anlamıyla dönmeden önce gymde çalışmaya başladım. Pek sıkıcı olsa da eklemlere yük bindirmeden kasları çalıştırmanın pole'a döndüğüme çok faydasını gördüm.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Bu arada stüdyo kimliği değişti. Bir dünya markalama çalışamaları, yeni fotoğraf çekimleri, tekne partisi falan sırasında hep sakatım. O yüzden fotoğraflarda normal ayakta duruyorum genelde. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzbA3wcZYN4g65l3BLN1MRGyh13cHV2Ac0ooqrHl0zrSniWcx-asbCwGU4dI9hyEsXhfImNSWIL4Y0zkTNAwWj8ChP0GRpYHrdRtDIJbeEjOyruMJWa9YuxI4ksFzktwKb2zpKl7m8-iP/s1600/DSCF0849.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzbA3wcZYN4g65l3BLN1MRGyh13cHV2Ac0ooqrHl0zrSniWcx-asbCwGU4dI9hyEsXhfImNSWIL4Y0zkTNAwWj8ChP0GRpYHrdRtDIJbeEjOyruMJWa9YuxI4ksFzktwKb2zpKl7m8-iP/s320/DSCF0849.JPG" width="213" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Ya da <i>olabildiğince normal </i>diyelim.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TR" style="mso-ansi-language: TR;">Şimdi hiç fena değilim, yeniden minik minik antrenmana başladım. İnsanın kolunu kaldırabilmesi büyük bir lüks. Bunu asla unutmayın dostlarım.</span></div>
<!--EndFragment--><br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-71049113587347577292019-07-31T00:31:00.000-07:002019-07-31T00:31:01.194-07:00Single Fleeting Pole Kafası<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<i>You have to love dancing to stick to it. It gives you nothing back, no
manuscripts to store away, no paintings to show on walls and maybe hang in
museums, no poems to be printed and sold, nothing but that single fleeting
moment when you feel alive.</i><br />
Merce Cunningham<br />
<br />
Ağustos geldi çattı. Ağustos'un yarısı yaz, yarısı kış derler. Bir yanda kapıda tıktık Eylül: okulların açılması, tatilin, miskinliğin bitmesiyle insan yeni başlangıçlar için motivasyon ve enerji doluyor. Diğer taraftan, doğa yavaş yavaş ölüyor, renkler pırıltısını ve sihrini kaybetmeye başlıyor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWUzK8BZVJASVlvLzf22A2ruktWGs4ufP6UasiVXW435whZ__k_8GHAGYMYubq8hC90sHTlUb63NM6mZEEzx9lB9vHMMhmzylup9zUBHfJLg4pRck4nqkjABTGxMxlJxDVWw7Qb0Yba18u/s1600/Screen+Shot+2019-07-31+at+09.46.15.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="413" data-original-width="356" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWUzK8BZVJASVlvLzf22A2ruktWGs4ufP6UasiVXW435whZ__k_8GHAGYMYubq8hC90sHTlUb63NM6mZEEzx9lB9vHMMhmzylup9zUBHfJLg4pRck4nqkjABTGxMxlJxDVWw7Qb0Yba18u/s400/Screen+Shot+2019-07-31+at+09.46.15.png" width="343" /></a></div>
<br />
<br />
Ben de uzun zamandır bu iki his arasında savrulup duruyorum. (bipolar bozukluk teşhisim de var, gönlümce savrulurum, kimse de bana karışamaz!) Bir gün enerji ve şevk doluyum. Saatlerimi stüdyoda kan ter içinde harcıyorum. Sonra her şey bir boş geliyor. Noldu şimdi başım göğe mi erdi, diyorum. Ne kaldı ki elimde?<br />
<br />
<br />
<b>Önce ve asıl meselemiz ölmekte olan doğaya geçelim.</b><br />
Dans mesleği, ya da daha genelleyerek dans tutkusu diyelim -zira hayatını buradan kazanmasa da hayatının en ortasında, en önemli noktasında tutan çok kişi var dansı- çok şey bekliyor insandan. Sen bedenini cilalayıp parlatır, tekniğini mükemmelleştirmek, çizgilerini güzelleştirmek için saatler harcarken, içeride hücreler patır patır ölüyor. Bedenin kompozisyonu sürekli değişiyor. Bölünmez ve sonsuz bir ruh var mı bilmem, ama açık ki, öyle bir beden yok. O harika spin bir daha hiç o kadar harika olmayabilir. O harika spini alıp saklayamazsın, satamazsın, çoğaltamazsın. Daha da önemlisi, o harika spin sırasında hissettiklerini dosyalayıp kaldıramazsın ve hatta bir daha öyle hissedemeyebilirsin de.<br />
(Dansla arasında duygusal bağ olanlarda durum böyleyken, finansal bağ olanların haline hep birlikte ağlayalım bence!)<br />
<br />
Hal böyle olunca, hislerime tercüman olmuş Cunningham, seni harekete bağlayan yegane şey <b>saf sevgi</b> olmalı. Pole üzerinde, ya da point üzerinde, hareketin içinde yaşadığını hissediyorsan, sadece o biricik his için deve çöktüren antrenmanlar, ertesi gün hiçbir yerini kıpırdatamadığın dersler, provalar anlamlı oluyor.<br />
<br />
<b>Buna kim inanır?</b><br />
Tam büyük büyük cümleler yazdım ki, üzerime kuş pisledi. Sonra da gehgeh güldü, nanik yapıp uçtu gitti. "O zaman instagramı kapatsana kerro" dedi giderken.<br />
Sahi, öyle çok hissi ve an içerisinde meditatif kümülatif bir durumsa neden o sırada selfie kamerası açık bir telefon iki yoga bloğuna yaslanmış şekilde bana bakıyor? Hadi toplamak, saklamak istedin, geri dönüp bakmak istedin o zaman instagram bize pijlik yapıyor, taglerimizi göstermiyor diye niye üzülüyorsun?<br />
<br />
<b>Kadir inanır</b><br />
Pardon da sevgili kuş, biz mevlevi miyiz, yogi miyiz? Pole dansçıyız la biz! Pole! Bu işin bir parçası sen saçını savurduğunda yükselen wooohooolar. Sanal woohoolar işi biraz çetrefillendiriyor ama onu ben başka yazıda yazacaktım, karıştırma şimdi kafamı.<br />
<b><br /></b>
<b>Ne diyordum, benim pole motivasyonum ne?</b><br />
Daha güçlü ve esnek bir beden mi? Hayır, benim daha güçlü ve esnek bir bedene sahip olmak için motivasyonum daha uzun süre ve daha sağlıklı pole yapabilmek. Yoksa yemişim güçlü bedeni. Adama mal taşıtıyorlar.<br />
Zor hareketleri başarmak mı? Kısmen. Çok aşırı güç falan isteyen şeylere pek yaklaşmıyorum genel olarak hayatta zorlanmayı seven bir insan olmadığım için ama ulaşılabilir yerlerdeki daha önce yapamadığım şeyleri başarmak güzel bir tatmin duygusu veriyor ne yalan söyleyeyim.<br />
Dışarıdan onay almak mı? Maalesef bu da kısmen doğru. Olay hiç böyle başlamamıştı, hatta çevremden gizli saklıydı o zamanlar. Ama 6 yıl içerisinde neredeyse tamamı polcu kadınlardan oluşan bir dünyam oldu. Dolayısıyla ortak alanı pekiştirmek, birliktelik ve kızkardeşlik duygusu yaratmanın bir yöntemi haline geldi pole yapmak. Ne yazık ki, bu pek sağlıklı bir şey değil bence. Pole yapamadığında, yapmak istemediğinde ne olacak? Bunu şaapmamak lazım.<br />
Şaapmak lazım olan (ülen bi de blog yazıyorum diye geçiniyorum he, şaapmaktan kastım yani önem vermek, parlatmak, altını çizmek, üstüne basmak, etrafında çember oluşturup halay çekmek) başka bir şeyin kolay kolay veremeyeceği, adını koymaya da çok gerek olmayan, sizlerin zaten gayet iyi bildiği patlamalı çatlamalı hislerle dolu pole kafası.<br />
<br />
<br />
Bu bahar ve yaz biraz zorlu geçti. Bilmiyorum benim içinde okula dönme zamanı ne zaman gelecek. Ama eli kulağındadır. Yaşımın, kondisyonumun ve sınırlarımın bilincinde olarak ve kendime söz verdiğim gibi istemediğim hiçbir şeyi asla yapmayarak... Hiçbir zaman yanıma kar kalmayacak ve durdukça silikleşecek o canlılık hissini ve ilk back hook spinimdeki <b>"ehiehi"</b> coşkusunu tekrar tekrar yaşamak için.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-10876314567972571312019-03-24T05:29:00.000-07:002019-03-24T05:30:20.858-07:00İlk Pole Dersinde Ne Yapmalı, Ne Yapmamalı?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
Yeni bir sınıf açıldığını duydunuz, dem bu dem deyip kayıt
oldunuz ve büyük gün gelip çattı: İlk Pole Dersiniz!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj1xxV6az7Y33lfP2OM3KZE2eWderC9PCytpkKe2AE8KOnN1_vS0Vw58IMdT4SZFD1QPLzU5oly46qXEwzxO5wKiCkZZSnB2Wf46DAVtVDPo9-WLduwekhSIG-Zj3UDGyL_fuP565lz3Dr/s1600/20190324_152251_0000.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="672" data-original-width="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj1xxV6az7Y33lfP2OM3KZE2eWderC9PCytpkKe2AE8KOnN1_vS0Vw58IMdT4SZFD1QPLzU5oly46qXEwzxO5wKiCkZZSnB2Wf46DAVtVDPo9-WLduwekhSIG-Zj3UDGyL_fuP565lz3Dr/s1600/20190324_152251_0000.png" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kendi ilk dersimi
hatırlıyorum. Ne zaman gitmeliyim, kimle konuşmalıyım, tuvalete giderken
giyinmeli miyim, boxerla mı kalmalıyım, ayağımda spor ayakkabı mı olmalı…
bayağı bir sorularla doluydum. O zamanlar WOW yoktu daha, kimseyi tanımadığım
başka bir okulda latin dansı dersi sonrası poleların takılmasını beklerken, elimi
ayağımı nereye koyacağımı bilememiştim. <span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span>
Sizin de, ben ve pek çok öğrencimiz gibi ilk ders için kalbiniz pıtır pıtır
oluyorsa, ay ben güleriiim diyorsanız, bu yazı biraz yol gösterici olabilir.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ne Giymeli?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Pole için olmazsa olmaz deri tutuşu! Dolayısıyla, kasıkları
açıkta bırakacak bir boxer ya da pole şortu şart. Üzerinize en iyisi sporcu
sütyeni ya da bel ve koltukaltı açık crop top. Isınma ve soğuma için uzun tayt,
tişört, çorap, tozluk kullanışlı olabilir. Neticede bu bir antrenman olduğundan
nefes alan, terletmeyen, rahat kıyafetleri tercih etmelisiniz.</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ne Giymemeli?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Katılacağınız stüdyonun kılık kıyafet politikasını bir
sormanızı öneririm. Benim fikrimce katılımcı kendini rahat hissediyorsa
istediği kadar dikkat çekici ve “extra” giyinebilir. Sonuçta bu onun özgür
alanı. Ama farklı okullarda farklı yaklaşımlar olabilir. Rahat hareket
edemeyeceğiniz için bol şortları tercih etmeyin derim. Yine giriş seviye için
pleaserlar, botlar vs. de çok uygun olmaz.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Okula girişte ne
yapmalı?</b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Vaktinde gitmeli. Vaktinde: dersten 15 dakika
önce. Böylelikle kayıt işlemlerini yapacak, giyinecek ve ortama oryante olacak
vaktiniz kalır.</span></li>
<li>Kendini tanıtıp hangi ders için geldiğini
söylemeli.</li>
<li>Dersi bekleyen diğer öğrencilerle sohbet<span style="text-indent: -18pt;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">etmeli (onlar artık pole buddylerin!)</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ne yapmamalı?</b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="text-indent: -18pt;">Geç kalmamalı (dersin başındaki ısınmayı
kaçırmamak çok önemli!)</span></li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Erkek arkadaşınızı, kocanızı getirmemeli (çoğu
pole okulunda belli saatler dışında erkek sinek yasak, emin değilseniz önceden
sormakta fayda var.)</span></li>
<li>Kimseyle konuşmadan bir kenara oturup hocanın
sizi bulmasını beklememeli. Sizi birinin arkadaşı vs. zannedebilirler.</li>
<li>Çekingenlik yapmamalı. (ki ben çok çekingen bir
insanım, onlarca pole stüdyosunda bulundum. Dünyanın en rahat ortamlarıydı
hepsi.)</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ders İçeriği<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Dersiniz ısınma ile başlayacak. Küçük ve büyük kas
gruplarını aktive edip uzatarak pole’a çıkmaya hazır hale geleceksiniz.
Ardından eğitmen pole hareketlerini gösterecek ve parçalayıp adım adım
öğretecek. Her ders belli bir sayıda hareket öğrenip, belki koreografiler
çalışacaksınız. Ders sonunda soğuma ve esneme ile bitireceksiniz.</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Derste ne yapmalı?</b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Eğitmenin direktiflerini takip etmeli. Bir şey
bilmemeniz ya da yapamamanız asla canınızı sıkmasın, zaten öğrenmeye
geliyorsunuz. Anlamadığınız bir şey olduğunda rahatlıkla sormalı, tekrar
göstermesini ya da yardımcı olmasını istemelisiniz.</span></li>
<li>Grup derslerinde eğitmen herkesle sırayla
ilgileneceğinden sıranızı beklemelisiniz.</li>
<li>Hareketlerle ilgili sorularınızı sadece eğitmene
sormalısınız. Yan poleunuzdaki arkadaşınız sizden daha iyi yaptıysa da
tekniğini tam anlamamış olabilir ve sizi yanlış yönlendirebilir.</li>
<li>Dersten önce ve sonra eğitmenin göstereceği alkol
ve havlularla poleunuzu silmeli, dersten sonra matınızı yerine kaldırmalı, su
şişenizi vs. atmalısınız (lütfen <span style="font-family: "wingdings"; text-indent: -18pt;">J</span><span style="text-indent: -18pt;">)</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ne yapmamalı?</b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="text-indent: -18pt;">Eğitmen başkasına bakarken hocccaaaaaam diye
bağırmamalısınız. Az sabır!</span></li>
<li>Instagramda gördüğünüz hareketi öğretmesini
istememelisiniz. Eğitmeniniz zaten sizin seviyenize en uygun programı
hazırlamıştır. İleri seviyede hedeflerinizi eğitmeninizle paylaşmanız çok güzel
olur, böylelilikle sizi de daha iyi yönlendirebilir. Ama henüz erken ve
muhtemelen o hareket aşırı zor!</li>
<li>Eğitmen arkasını döndüğünde instagramda
gördüğünüz o hareketi yapmaya çalışmayın. (e yani!)</li>
<li>Arkadaşlarınıza öğretmeye çalışmayın. (Bu çok
iyi niyetli ve hepimiz zaman zaman yaptık. Ama bu hem eğitmeninize karşı çok
tatlı bir durum değil, hem de istemeden arkadaşınıza zarar da verebilirsiniz.)</li>
<li><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="text-indent: -18pt;">Fotoğraf! Evet bu konuda çok hevesli olduğunuzu
biliyoruz. Ama oldukça hassas bir konu. </span>Öncelikle eğitmenden izin almadan lütfen
foto seansına geçmeyin. Dersi ne kadar aksattığını tahmin edemezsiniz. Arkadaşlarınızın kadrajda olduğu
fotoğraflar asla çekmeyin, bizim ülkemizde pole fotoğrafında bulunmak maalesef
bazı meslek grupları için hala işten çıkarılma sebebi! İlk
derslerinizde daha çok samimi olmadığınız arkadaşlarınıza telefonu tutuşturup
fotoğraf çekmelerini istemeyin, onun ders süresinden çaldığınızı unutmayın,
herkes bundan memnun olmayabilir. İyisi mi önden eğitmene sorup soğuma öncesi
5 dakika izin koparmak ve o sırada telefonu sizden başka kimseyi görmeyecek bir
yere koyup ön kamerayla video çekmek ve screenshot almak. Eğer sınıfınızda bu
konuda hassas biri varsa, fotoğrafı antrenman saatine saklayın.</li>
<li>Matınızı ortalıkta bırakıp su şişenizi,
kullanılmış peçetelerinizi sağda solda unutup Leyla gibi sınıftan çıkmayın (ama
lütfen! <span style="font-family: "wingdings"; text-indent: -18pt;">J</span><span style="text-indent: -18pt;">)</span></li>
<li>Lütfen ama lütfen demoralize olmayın. O gün
gününüzde olmayabilirsiniz, hareket ilk başta zor gelebilir. Emin olun bugün
değilse yarın başlangıç ve orta seviye hareketlerin hepsini yapacaksınız.
(İleri seviyede biraz işler değişiyor.) Dersinizi verimli geçirin, bol bol
deneyin ve hatalarınızın düzeltilmesine izin verin.</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">İlk dersinizden sonra…
sabırsızlıkla ikinci dersinizi bekleyin. Bu güzel serüvene çıktığınız için kendinizi
tebrik edin. Ve dinlenin </b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "wingdings"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-81774042125879184362019-03-12T12:39:00.001-07:002019-03-12T12:43:21.773-07:00Nerede Kalmıştık..<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxfZ6QjTgx4t1yUJQT81gyUB_Hbauu0WCjjfV2rZohjppF-qlXp2RlszBlhL8zHhYuOvsNOcEXXBPQQTB5qWCuD4e2JupMDuuFyArACgC2hApQWTrfjZcCqZsKHCu5KdinvnpP-UH8b_ir/s1600/25398970_10156042203636934_7672986601903416411_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxfZ6QjTgx4t1yUJQT81gyUB_Hbauu0WCjjfV2rZohjppF-qlXp2RlszBlhL8zHhYuOvsNOcEXXBPQQTB5qWCuD4e2JupMDuuFyArACgC2hApQWTrfjZcCqZsKHCu5KdinvnpP-UH8b_ir/s400/25398970_10156042203636934_7672986601903416411_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kızım ben bu blogu unuttum ya la!</div>
<div>
Özet geçmek gerekirse, 2018 ve 2019'un başı biraz şey geçti. Duygu durum dengeleyici medikal destek fiziksel olarak biraz köstek oldu bana. Tamam çok dengeli ve sakindim ama oturduğum yerden de kalkmak hiç istemedim. Antrenman saatlerinde öğretmen arkadaşlar "haydi gel jam edek" dediklerinde, "gençler oynasın, ben izliyorum" diye diye oturdum hep. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bu arada bir sürü de şeyler yaptık. Boğaziçi'nde sports fest'e katıldık mesela. Genç dimağlara workshop verdik. Monc'ta solo gösteriler yaptık. Bir kez daha Slovakya'ya gittim Synachencko'dan ders almaya. Okulun ders sayısını 60'lara vardırdık. Sonra beybi gibi Elementler okul şovu. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ama nasıl diyeyim, ben bayağı bir kabuğumda kalmayı başardım bütün bunlar olurken. Açık açık olmasa da (çünkü haftada onu aşkın ders vermeye devam ettim bir şekilde, provalar, gösteriler falan da oldu...) ruhen bir pole emekliliği halindeydim. Hiç yeni hareket çalışmadım mesela. Neredeyse bir sene boyunca hiç kondisyon yapmadım. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sonra başka bir acil durum hasıl oldu ve dedim ki, bu kadar denge yeter. Ben 5 saat uyuyup 15 saat çalıştığım, her şeye karşı motivasyonumun olduğu, hevesli, özenti, çoşkun manik halimi istiyorum.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ve manik halim burada, yeniden blog yazmakla meşgul, miriba!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Oraya çıkar çıkmaz da, gitti yarışmaya başvurdu manyak. Bir de körün taşı gibi seçildi. Üzerinden iki hafta geçti, şimdiden haftada 2 deve çöktüren ringli mingli kondisyonu, yine 1-2 pole seansını hayatıma kattı. Nasıl özlemişim!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Çok değil 2 ay kadar bir zamanım var. Kafamda bayağı iyi kombolar, canlı tuttuğum çokça cici bir duygum var. En güzeli, antrenman günü gelsin diye içim kıpırtılanmaya başladı yeniden. Oh be!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Blogta da bir sürü draft yazı birikmiş. Geri dönüp yazmayı istiyorum eskisi gibi. Gerçi artık bloggerlar yazmıyor, selfie koyuyorlar ama biz eski nesiliz. Blogspotçuyuz biz. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-16739952681105890252018-07-18T02:07:00.003-07:002018-07-18T02:34:17.382-07:00Her Seviyede Hayat Kurtaran 4 Harika Hareket<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Pole öğrencilerinin pek çoğu güzel bir performans sergilemek için zorluk seviyesi yüksek hareketler kullanılması gerektiğini düşünür. Oysa, daha başlangıç seviyesi eğitiminde öğrenilen bir çok hareketin yaratıcı varyasyonları ve akıcı geçişlerle çok da güzel dans etmek, pek de ala dans etmek mümkündür.<br />
<br />
<br />
<b>POLE SIT</b><br />
İlk pole sit'inde yüzü kıpkırmızı olup da içinden ya da dışından küfürler savuran öğrencilere her zaman "bu bir dinlenme pozu olacak" diyorum. Öyle de oluyor.<br />
Hareketin en güzel yanı, çok güç harcanmadığından ağzı gözü yamultmadan poz verilebilmesi. Ayrıca bacak varyasyonları (uzun, kırık, makas, passe...) ve torsonun konumu (geride, yanda, önde) ile rahatlıkla çeşitlendirilebilir ve seyirciyle iletişim kurulabilecek bir an oluşturur.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5QdPDdKrzIxCzWKLBysriiOdpmKQKnwZf2i8NS2IuHUaUvBsLS3trdUbD3sACKhA2z2S2NRN2jQkR7MWkdTHnQbEkZPyO6MIHFobaUMI7tMA2zO37uh437jKk5v9qtSiyYJsFJk6IFaG7/s1600/polesir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1312" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5QdPDdKrzIxCzWKLBysriiOdpmKQKnwZf2i8NS2IuHUaUvBsLS3trdUbD3sACKhA2z2S2NRN2jQkR7MWkdTHnQbEkZPyO6MIHFobaUMI7tMA2zO37uh437jKk5v9qtSiyYJsFJk6IFaG7/s320/polesir.jpg" width="243" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZaPY0t-ZCSmNql_3aN2AksqjUjUALK-PoQQDa_QLzQ3pbnzQFT_zB2KFJX8pgGU7snNpiUXz5MPLbio9y_Gdg_2Bnz3ycSNMBQGKRvu6_VGZewpj45TpwtV2GCjnTVEkFKJW6tX4ieAGg/s1600/polesit3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="948" data-original-width="960" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZaPY0t-ZCSmNql_3aN2AksqjUjUALK-PoQQDa_QLzQ3pbnzQFT_zB2KFJX8pgGU7snNpiUXz5MPLbio9y_Gdg_2Bnz3ycSNMBQGKRvu6_VGZewpj45TpwtV2GCjnTVEkFKJW6tX4ieAGg/s320/polesit3.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvZz1ve0opiPMq-s5dBBJF8jAhnCUr8gqc4pPqy7dYfoMZhuiX-v663XRHah6HGcI_CoiTHXncXkFzZhwepN7ElP51QRu-NBYergHnwqBpDEwKOyrumCdBgqBnV-Wc3F-9j1aqLjPjN0LJ/s1600/polesit2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvZz1ve0opiPMq-s5dBBJF8jAhnCUr8gqc4pPqy7dYfoMZhuiX-v663XRHah6HGcI_CoiTHXncXkFzZhwepN7ElP51QRu-NBYergHnwqBpDEwKOyrumCdBgqBnV-Wc3F-9j1aqLjPjN0LJ/s320/polesit2.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>LAY BACK</b><br />
Müzikle uyum içinde kendini geri bırakıverişin asla modası geçmez. Hem ürkütücü, hem de etkileyici. Kollar boşta kaldığından harekete ifade katmak da mümkün. Hareketten çıkmak karın kaslarına kuvvet yukarı uzanılabileceği gibi, yere amuda da inilebilir. İleri seviye polecular envayi çeşit harekete geçmek için kullanacakları laybackte hem seyirciye klark atabilir, hem de bir anlığına kollarını dinlendirebilirler.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhinwoSEUT8BVOhyOHCmIpAkZOSVONReJhR8DovJnZq1V-lFdVy25pJscy6kNVBgA1agG4YDxm-iy0TgqQQyqtbxC-Vrlwu0cyLDiRoHB-eR5B1-UfWIcnGo3FbfpA3Rgn1gdLkOv5yfvle/s1600/layback.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1261" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhinwoSEUT8BVOhyOHCmIpAkZOSVONReJhR8DovJnZq1V-lFdVy25pJscy6kNVBgA1agG4YDxm-iy0TgqQQyqtbxC-Vrlwu0cyLDiRoHB-eR5B1-UfWIcnGo3FbfpA3Rgn1gdLkOv5yfvle/s320/layback.jpg" width="203" /></a></div>
<br />
<b><br /></b>
<b>JASMINE</b><br />
Çok temel, çok gerekli, pek çok kapının anahtarı jasmine... Kendi başına da çok şık bir poz değil mi? İster kalçadan katlı, ister extension'da güzel çizgilerle gözlere ahenk, gönüllere muhabbet veriyor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8WZYX9soLoR1Bz5eHwyVpnEY21U1njLd44bTlAmpOdN5Pa6X4pC7bBFtcTXUkirl2HNlG-lPf6MAFwaT6zBTFl-hJVMZeMZhQeVvmjRUoJCtLBlbHAANMH5SL5AkgquzqBMF-f8R8nS7s/s1600/jasmine2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8WZYX9soLoR1Bz5eHwyVpnEY21U1njLd44bTlAmpOdN5Pa6X4pC7bBFtcTXUkirl2HNlG-lPf6MAFwaT6zBTFl-hJVMZeMZhQeVvmjRUoJCtLBlbHAANMH5SL5AkgquzqBMF-f8R8nS7s/s400/jasmine2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQpPVas6ZEu-7bBRIFE40h_PHPP7iDyp9ia6RSfg9c6YQ1FfbmfP_40K8v2M_GpWC9-GdJZyS7tvPwQmyimPUcf7W6yUKQok0tIsJTgBnzI_NJDimO1cIooBhiKI-aoJ48j7Umz6QSrK4Y/s1600/jasmine.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="862" data-original-width="595" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQpPVas6ZEu-7bBRIFE40h_PHPP7iDyp9ia6RSfg9c6YQ1FfbmfP_40K8v2M_GpWC9-GdJZyS7tvPwQmyimPUcf7W6yUKQok0tIsJTgBnzI_NJDimO1cIooBhiKI-aoJ48j7Umz6QSrK4Y/s400/jasmine.jpeg" width="275" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>WRIST SEAT (HELLO BOYS)</b><br />
Siz de derste ilk hello boys'u gördüğünüzde wohoooo asla yapamam deyip, bir kaç deneme ile yapılabilitesini keşfettiniz mi? Seyirci de aynı sizin gibi görüyor: wohooo!<br />
Straddle (V bacak) versiyonunu old school, seksili performanslarda sıklıkla görürüz. Aynı tutuşta bacakları front split de yapabilir, sırt destekliğinizi kullanarak attitude da yapabilirsiniz. Hepsi de birbirinden güzel :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDRC6Rrpb5L4zYGX1Ap2PpwLmsZHBzIlZWUwCqWaRPAvqzHZGlE49kO7yIfB7LV-Iz0AqEFugUKnQr6-D_H90h03f6_9hXHUCJ9idDpp028XJuBiGNDSlnoWGnl4gukTmwomzhmODiNRkz/s1600/helloboys.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="360" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDRC6Rrpb5L4zYGX1Ap2PpwLmsZHBzIlZWUwCqWaRPAvqzHZGlE49kO7yIfB7LV-Iz0AqEFugUKnQr6-D_H90h03f6_9hXHUCJ9idDpp028XJuBiGNDSlnoWGnl4gukTmwomzhmODiNRkz/s320/helloboys.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSmLFiCUiueOlV8ZPyb5QxKvDg66fnbZawuQ5GTU3jDYpJnkYxwKrZpHaB4QEb5Yaf8hXxwhhWcJhvBiG0ulJz00G1IUYbPDt8E6bbI51TnlcY7VRGucnEkKqIjTx7liihU07B0RMI16Oc/s1600/hello+boys2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSmLFiCUiueOlV8ZPyb5QxKvDg66fnbZawuQ5GTU3jDYpJnkYxwKrZpHaB4QEb5Yaf8hXxwhhWcJhvBiG0ulJz00G1IUYbPDt8E6bbI51TnlcY7VRGucnEkKqIjTx7liihU07B0RMI16Oc/s1600/hello+boys2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Farklı hareketler çalışmak hem büyük keyif, hem de fiziksel gücü, koordinasyonu ve esnekliği artıran şahane bir workout. Ancak, bunlardan da önemlisi, hareketleri "senin" yapmak. İkinci derin gibi giyip, içerisinde keyif almak ve kendi renginde, kendi ışıltında dans etmek. Bunun içindir ki, zaman zaman, artık çok da zor olmayan hareketlere dönüp onlarla kelimeler, cümleler, hikayeler oluşturmak gibisi yok. Tavsiye ederüz.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-47623595071641574772018-03-03T06:41:00.000-08:002018-03-03T08:01:30.561-08:00Edepli Pole Türlerine Giriş<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Merhaba Sevgili Pole Dance Camiası ve Değerli Pole Severler,<br />
Geçtiğimiz yazımızda edepsiz pole'ları sınıflandırmış, yaftalayıp yapıştırmış, konuyu netliğe kavuşturmuştuk.<br />
Bugün de edepli pole dünyasının sırlarını bir bir keşfetmeye, kot pantalonuyla poledan pole'a atlayan adamları, tül eteklerle peri kızı gibi dönelen hanım kızları ve daha nicesini ezberleyip kültürlenmeye hazır mısınız?<br />
<br />
Öyleyse başlıyoruz!<br />
<br />
Edepli pole'da pek çok şey var; yüzde doksan, topluklu ayakkabı yok. Testte falan çıkarsa, ayakkabısız gördüğünüzde edepsiz şıkları hemen eleyin. Gelelim edepli şıklara...<br />
<br />
<b>1. POLE ART</b><br />
Pole benim için bir kendimi ifade biçimi, dansıma (burada bahsedilen ağırlıklı olarak modern dans ya da lirik dans -öyle bir dans varsa) bir yeni boyut (dikey) kazandıran bir enstrüman diyenlerin tercihi pole art. Yarışmaları direkt pole adıyla gerçekleşebileceği gibi, pole theatre yarışmalarında bir alt branş olarak da karışımıza çıkıyor. Pole art kategorisinde çıplaklık ve seksili davranışlar yasak. Genellikle müzikleri söz içerebiliyor. Bir hikaye anlatımı söz konusu oluyor.<br />
Pole theatre'ın alt branşı olan diğer edepli polelar pole comedy ve pole drama ama onları ayrıca yazmayacağım. Biri komik, birinde de sahnede ölüyorsun işte.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3g0ipvQ4bETnEq51AoeLIBOtIuQuseYUc5suNkN60SM3qs8Vm_MX-xkkfKjYXWRhySQyQuWwrYpy4lL69vAUVe-YYi49ZbwaVUM6eUDLwKQxr51GBBNJY8mGD0fRDy28NaIIy2_yxiw-Y/s1600/pole-art-italy-poleart155dsc-5994.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3g0ipvQ4bETnEq51AoeLIBOtIuQuseYUc5suNkN60SM3qs8Vm_MX-xkkfKjYXWRhySQyQuWwrYpy4lL69vAUVe-YYi49ZbwaVUM6eUDLwKQxr51GBBNJY8mGD0fRDy28NaIIy2_yxiw-Y/s400/pole-art-italy-poleart155dsc-5994.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Phoenix Kazree</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>2. POLE FUSION</b></div>
<div style="text-align: left;">
Hocamız Sevinç gidip de birinci olduğundan, sonra da gösteri ekibimiz şov yaptığından yakinen bildiğimiz pole füzyon festivali, şu an sadece Brüksel'de. Festival direktörü Sarah Cavenaile. Amaç pole'u bir pole olarak görmemek,başka bir dansla, başka bir sanatla ya da teknolojiyle birleştirmek. Mesela Jorge Lera bu sene pole show'unu instagramla birleştirmiş, bir yandan seyirciye gösteri yaparken bir yandan canlı yayın yapmıştı. Sonradan paylaştığı canlı yayını izleyince, oradaki izleyicinin bambaşka bir deneyim yaşadığını görmüştük. Öyle intermedyatik güzel kafalar yani.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRwF8oNSPfYci_bRHqUcgRWTxj1uq07EWGuNBq29yF2sUHgwBgCbXRJ-EwUIneDRj8_iAbi7Dj9UpmwqvSHTfCK8dtlsFkk0FCWOa1pAZno3TFttSKssX4ni1I-OO6ff5jlLPjtNpPuZHB/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRwF8oNSPfYci_bRHqUcgRWTxj1uq07EWGuNBq29yF2sUHgwBgCbXRJ-EwUIneDRj8_iAbi7Dj9UpmwqvSHTfCK8dtlsFkk0FCWOa1pAZno3TFttSKssX4ni1I-OO6ff5jlLPjtNpPuZHB/s400/maxresdefault.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Sevinç Gürmen</i></div>
<br />
<b><br /></b>
<b>3. CHINESE POLE</b><br />
Soy ağacımızı dayandırdığımız uzak doğulu büyük amcamız, chinese pole, genellikle erkekler tarafından bizimkinden daha kalın kauçuk bir direk üzerinde gerçekleştirilen bir akrobasi sanatı. Heyecan, hayranlık ve korku uyandırmak üzerine alavere dalaverelerele dolu, dropların, fliplerin, acrobatic catch'lerin havada uçuştuğu -kelimenin tam anlamıyla- bir branş. Pek çok teknik ve trick bizim metal pole'larımızda da yapılabiliyor. (Ama biraz soyunmak gerekiyor tutması için tabii) Flag, cupid, cup grip, fonji falan hep Chinese pole'dan dilimize geçmiş kelimeler. (Cupide cupid demiyorlar galiba ama hatırlayamadım şimdi.)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPkbWiXAg9owo4PMs8ZbKv5idY0yX44aO8FZFnkTTJ1NtJCKGfGab5ZRk3vqPQAQ5vUT3kg8jUlc6LnvFKeMY_b9MN1xwlSAvkrNBDt1ksGy09eBQfUrb4uR_SNAQV7jxvKvW-QwDkLxK-/s1600/20130813_011857_14dcpfitb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1481" data-original-width="1600" height="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPkbWiXAg9owo4PMs8ZbKv5idY0yX44aO8FZFnkTTJ1NtJCKGfGab5ZRk3vqPQAQ5vUT3kg8jUlc6LnvFKeMY_b9MN1xwlSAvkrNBDt1ksGy09eBQfUrb4uR_SNAQV7jxvKvW-QwDkLxK-/s400/20130813_011857_14dcpfitb.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Kenneth Kao</i></div>
<b><br /></b>
<br />
<b>4. POLE SPORTS</b><br />
Hatırlarsınız, bir kaç ay önce, pole dance olimpiyatlara giriyor, diye bir haber çıkmıştı. Konuya uzak kitleler topuklu ayakkabılı, tangalı kızları olimpiyat meş'alesi taşırken hayal edip, olur mu yahu, alla alla, demişti. Halbuki, olimpiyat kapısında bekleyen bu!<br />
Pole sports, cimnastiğe pek yakın, zorunlu hareketleri, bu hareketlerin 0,1'den 1,0'a uzanan puanları olan, sözlü müzik kullanılmayan ve zorluğa, teknik mükemmeliğe büyük önem verilen bir edepli pole.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMjTvwuYx_kqq4VebOvGfakGz1dC6R4vNldpWa8ukEknLPifJ9hvBFGH8TPQdYPNAuLq3rlorzVpVRypXncav_siF54KHERj1i_oZEaLvUDVSFV3BXzF5nvEfEytmU_eeISDb5J2hyas6a/s1600/emotionheader_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="319" data-original-width="940" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMjTvwuYx_kqq4VebOvGfakGz1dC6R4vNldpWa8ukEknLPifJ9hvBFGH8TPQdYPNAuLq3rlorzVpVRypXncav_siF54KHERj1i_oZEaLvUDVSFV3BXzF5nvEfEytmU_eeISDb5J2hyas6a/s400/emotionheader_5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-20975993597117986642018-01-31T02:32:00.000-08:002018-01-31T02:32:28.874-08:00Edepsiz Pole Türlerine Giriş<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Pek topuklu giymiyorum dans ederken. Ne kadar beğensem de, alışamadım gitti. O yüzden son pleaser kargosu beklememin üzerinden neredeyse 3 sene geçti! Bugün iki yeni bebeğin yolunu gözlüyorum evde. Biri beyaz, biri de altın rengi 8 inch kuşlar.<br />
<br />
Tam da bu bekleyişi değerlendirmek için topuklu ayakkabı ile yapılan pole tarzları hakkında yazayım dedim. Bu konuda güzel bir blog okumuştum zamanında, şimdi hatırlayamadım. Kah aklımda kalanlar, kah aklıma uyanlar...<br />
<br />
Elbette, böyle kesin sınırlar ve kurallar yok ama her şeyi tanımlayıp yaftalamak ve kafa net devam etmek çok güzel ;)<br />
Biraz da eğlence olsun diye, buyrun...<br />
<br />
Pollar ikiye ayrılır: edepli pollar ve edepsiz pollar.<br />
<br />
Edepsiz pollar, youtube'ta (ya da son iki yılın öğrencileri için muhtemelen instagram'da) görüp de "oha ne güzel şeymiş, ben de yapıcam" dediğiniz, sınıf gösterilerinde edepli hocaya düştüyseniz bütün sınıfı örgütleyip bir şekil yaptığınız tarz.<br />
<br />
Edepli pollar ise, pole yaptığınızı aileniz öğrenip olay çıkardığında, "ya üf anne hiç anlamıyosun bak işte hep böyle şeyler, hep!" diye kadının eline tutuşturduğunuz taklacılar, balerinler.<br />
<br />
<br />
Bugün sizlere edepsiz pole dünyasının kapılarını aralayıp, bilinmezleri açığa çıkaracağım.<br />
<br />
<br />
<b>1. Stripper Pole Style</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA0DknwV_AKONO0vQPN7ilxT8Rhh_f91FIucJ9IcOm_HWXvfN2DR44n-czxoLMjbBI2nTJbvvZWmxgkQpXKbzBE-tJGrFKacXCb35Fko58aeAu-mUnL0AEZWkE8bFNvplDpSgiwbuhYHAL/s1600/HOUSTON-master1050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="687" data-original-width="1050" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA0DknwV_AKONO0vQPN7ilxT8Rhh_f91FIucJ9IcOm_HWXvfN2DR44n-czxoLMjbBI2nTJbvvZWmxgkQpXKbzBE-tJGrFKacXCb35Fko58aeAu-mUnL0AEZWkE8bFNvplDpSgiwbuhYHAL/s400/HOUSTON-master1050.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b>
Pole tarihi akrobatik olarak Chinese pole'lara, malakhamplara; show business olarak da 1890'larda Amerika'daki Mısırlı gezici çadır gösterilerine dayanıyor. Daha sonra efendime söyleyeyim, bu dans burlesque ile birleşip çadırdan kulüplere taşınıyor. 80'lerde akrobasili, danslı striptiz kültürü oluşuyor.<br />
Bu arada, ilk defa pole okulları da kulüp sahipleri tarafından dansçı yetiştirilmek için açılıyor.<br />
Bu tarzın belirleyici özellikleri:<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Hareketler çok stilize edilmemiş, duygu ön planda.</li>
<li>Seyirci ile etkileşim çok ön planda</li>
<li>Body trace mevcut</li>
<li>Genelde statik pole</li>
<li>Pole'un tepeleri çok kullanılıyor, heyecan uyandıracak droplar vs. </li>
<li>Tamamen ya da kısmen soyunma var, haklı olarak</li>
<li>Hedef: ver coşkuyu!</li>
</ul>
<br />
<div>
<b>2. Classique Pole / Old School</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv9vOZ0p6F08D5EmL6yODpXgNVwlv9_uuxIKNObZ1Ok11KFEIxKqpLH4bCvr39oH-T9wGq5FjWb3lva3H8CezfrNz18lvFe_q-CTB5HDEC63fys4p3InvDmGpt5q_Y1B5NXb3ryArZs0SS/s1600/cleo-splits.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="579" data-original-width="881" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv9vOZ0p6F08D5EmL6yODpXgNVwlv9_uuxIKNObZ1Ok11KFEIxKqpLH4bCvr39oH-T9wGq5FjWb3lva3H8CezfrNz18lvFe_q-CTB5HDEC63fys4p3InvDmGpt5q_Y1B5NXb3ryArZs0SS/s400/cleo-splits.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Pole theatre yarışmalarında uçuşan tüllerden, sahnede ölerek final yapanlardan sonra birden topuklu ayakkabı giyenler çıkıyor ya, işte o classique style. Biraz şeye benziyor; halkoyunlarını stilize ederler de, köyde oynanan ham halinden biraz uzaklaşır. Bir yandan tensellik ve seksapel, bir yandan estetik ve artistik kaygılar...</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Tamamen soyunmak yok ama az biraz soyunmak var</li>
<li>Body tracing var</li>
<li>Hem statik, hem de spinning pole</li>
<li>Seyirciyle etkileşim kısıtlı</li>
<li>Teknik mükemmellik önemli</li>
<li>Spin pole'da splitler, backbendler, esnek esnek pozlar.</li>
</ul>
</div>
<br />
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>3. Exotic Pole</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8MZyE6VYABXpO4MONFVfZP5zL-E_yBB9gKFullsrRRvbgNcTG8XtYtBgUqrL1-o1KSuk8WdmpcFa7dutBc3Y9nFLaon6jJPBMRxerPu46llry5Y-XKhbYcalDqiRXKyVEa7xv5vSIFH5H/s1600/PSLA15Alloy-9415.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8MZyE6VYABXpO4MONFVfZP5zL-E_yBB9gKFullsrRRvbgNcTG8XtYtBgUqrL1-o1KSuk8WdmpcFa7dutBc3Y9nFLaon6jJPBMRxerPu46llry5Y-XKhbYcalDqiRXKyVEa7xv5vSIFH5H/s400/PSLA15Alloy-9415.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Instagramda açıklama kısmı kiril alfabesi ile yazılan ve dansçıların don yerine tayt giydiği video gördün mü, yapıştır "exotic"; yüzde 80 tutar. Oldukça popüler ve kendi içinde de power exotic, soft exotic, exotic art falan gibi bölümlere ayrılan bu branşta teknik mükemmellik, yaratıcılık ve akış dikkati çekiyor.</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Teknik mükemmelik ön planda</li>
<li>Akıcılık, yaratıcı ve komplike geçişler, karmakarışık bacaklar</li>
<li>Amutlu, mamutlu, flipli, milipli basework</li>
<li>Body trace yok</li>
<li>Statik pole </li>
<li>Soyunma yok, aksine yer hareketlerini kolaylaştırmak için dizlikli, taytlı falan</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
Bir sonraki yazıda edepli pollarda görüşmek üzere.. KİB.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-11614854982472977452018-01-03T13:37:00.000-08:002018-01-03T13:40:40.467-08:00Devam edebilme<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Çok komplike yaşıyoruz be kızlar. Çok fazla karpuz taşımaya çalışıyoruz koltuklarımızda. Ki bizim omuzlar geniş, koltukaltları 3+1 salon salomanje ama, yine de çok.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://babygizmo.com/wp-content/uploads/2017/03/step-out-the-door.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="648" data-original-width="800" height="259" src="https://babygizmo.com/wp-content/uploads/2017/03/step-out-the-door.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Sabah yüzmeye, öğle arası pilatese, akşam pole'a geliyoruz ya... Arada çocuk bakıyor, arada sunum yapıyor, arada karabuğday unundan şekersiz yumurtasız kurabiye yapıyoruz ya... Buna takati yeten çok kişi tanıyorum ve ayakta alkışlıyorum. Ben öyle değilim. Ve benim gibi pek çok kişinin de hayatı istemeden kendine zindan ettiğini, sonra her kaçırılan dersin, her kabarmayan kekin, yetişmeyen sunumun hayatlarının üstüne kabus gibi çöktüğünü görüyorum.<br />
<br />
- evet, 150 öğrencili bir okulda kadınları bayağı tanımaya başlıyorum. -<br />
<br />
Halbuki daha basit olmalı hayat. Haftada bir gün ayırmak çok zor geliyorsa o yeni hobiye - elim varmadan yazıyorum, pole'a bile - belki de hayat o hobi olmadan daha iyi olacak senin için. Uç uca, bir kahve molası olmadan ekleniyorsa planlar gün içinde, çok fazla plan yapıyor olabilir misin? Bu yazı benden 6 ay full paket pole'a başlayıp paketlerini yakanlara gelsin.<br />
<br />
Önceliklendir!<br />
2015'e kadar 10 yıl kadar her sene çello çalmaya başlayıp bıraktım. Coursera'da hemen her hafta yeni ders açıp deadlineların geçişimi hüzünle izliyorum. Yapacak bir şey yok, bazı şeyler sürdürülemiyor. Motivasyon eksik, zaman yetersiz. Çok da şaapma o zaman ya. Sürdüremiyorsan belki de sürdürmek istemiyorsundur. Belki daha sonra daha iyi bir zaman gelecek istikrarlı bir biçimde çalışman için. Koşullar değişecek, sen değişeceksin. O zaman tekrar dene. Ama olmuyorsa da kendine zulüm etme.<br />
<br />
Sakin ol şampiyon<br />
Pole'a başlarken gün aşırı gelmek istiyorum, haftada 5 ders almak istiyorum diyenlere, müthiş bir işletmecilik hatası olarak, çok da öyle şaapmayalım bence diyorum. Önce bir gelebiliyor musun ona bak. Sonra antrenman ekleyebiliyor musun, iki güne çıkarabiliyor musun... Oluyorsa yardır. 30 günlük deve çöktüren challangelar, intensive boot camplar falan kaç kişide işe yarıyor allasen? Bir gün yaparsın, iki gün yaparsın, üçüncü günü kaçırırsın, sonra üç ve dördü birlikte yapayım dersin, canın çıkar, beş, altı, yedi yalan olur. Sonra bırakırsın zaten. Sürdürebileceğin frekansı aşmanın sana bir faydası yok. Hiçbir konuda. Rest dayi, recovery'yi geçtim, moral motivasyon açısından.<br />
<br />
Yeniden başla<br />
5 - 5,5 senelik pole hayatımda iki kez hayat arada girdi ve 2-3 ay antrenmansız kaldım. İkincisinde eğitmendim artık. Döndüğümde arial invertüm ve shouldermount'um gitmişti! Tabii ki kendimi yatağa atıp hüngür hüngür ağladım. Sonra göz yaşlarımı silip bir alt sınıfa yazıldım. Çünkü pole benim önceliğimdi ve bırakmayı düşünemezdim bile. Nasıl olur, nasıl geri sararım diye düşünseydim muhtemelen bugün stüdyom olmayacaktı, ben de bir yerlerde başarılı bir beyaz yakalı olup cuma akşamları bir drink alıp haftasonu kaçamağımı nereye yapsam diye... Neyse konu yanlış bir yere gidiyor :))) ne diyordum, muhtemelen pole hayatımdan tamamen çıkacaktı. Halbuki hayat uzun, bir ay, 5 ay, bir sene uzaktan bakınca hiçbir şey değil. Her zaman geri sarma hakkımız var ;)<br />
<br />
<br />
"Basit yaşayacaksın basit,<br />
Mesela, susayınca, su içecek kadar basit"</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-40526854094687171382017-09-29T06:33:00.002-07:002017-09-29T06:37:45.344-07:00Bu Sonbahar Mutlaka Yapılacaklar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img height="426" src="webkit-fake-url://bf98cddd-440e-4e08-bf6c-0970debbd35f/imagejpeg" width="640" /><br />
<br />
Sonbaharın gelişi insanları bölüyor, kardeşi kardeşe düşman ediyor. Bir yanda hava sıcaklığı düştükçe kahrolan yaz çocukları, öte yanda kazak! çorap! balkabağı! diye keyiften dört köşe olan güz aşıkları... Takvimlerde eylül adı gözüktü mü, iki kampın safları belirginleşip facebooktan çemkirmek olsun, sıfatına tükürmek olsun düşmanlıklarını açık ediyorlar.<br />
Ben sonbaharcıyım arkadaş. Var mı sonbahar gibisi? Yumuşacık polarlara sarılmak sonbaharda, doğanın renkli hali sonbaharda, pole'un en iyi tutuşu gene sonbaharda!<br />
<br />
Stüdyodan eve yürürken şöyle bir Yoğurtçu Parkı'nda dolaşırım. Yaprakların döküldüğünü fark edince içimde muazzam bir neşe vuku buldu. Sonra hastalanıp bir hafta yattım, ama bu da keyfime engel olmadı. O kahır sıcakları geçti ya, şimdi dolu dolu bir sonbahar zamanı.<br />
<b><br /></b>
<b>Doğada Vakit Geçirmek</b><br />
Kırmızılı turunculu ormanlarda yürümek, bir göl manzarasına bakmak, olmazsa olmaz ağaçtan sarkmalı fotoğraflar çekilmek istiyorum bu mevsimde. Çok uzaklara gidecek vakit ve tatil yok ama Belgrad ormanı olsun, Polonezköy olsun, belki bir kaç günlüğüne Abant'a falan gitmek olsun, iki sararmış yaprak görmeden geçmesin sonbaharlar!<br />
<br />
<b>Şehirde Vakit Geçirmek</b><br />
Sonbahar demek tiyatro, sinema, konser, sergi sezonu demek. Ruhu ve zihni besleyecek, ilham verecek bir cümle okumak, bir melodi duymak ne kadar değerli. Pole için de... Yani stüdyoda geçirilen vakit elbette çok önemli ama dışarıda geçirilen de bir o kadar. Yazın mayhoşluğu geçtiğine göre yaratıcılığı kampçılayacak aktivitelere zamsn ayırıp topladığımız meyveleri stüdyoda yemek lazım!<br />
<br />
<b>Teknik Antrenmanlar</b><br />
Yazı ağırlıklı olarak kondüsyonla, stretchingle ya da tembellikle geçirdik. Şimdi teknik antrenmanlara dönüp sistematik olarak çalışma zamanı. Eksikleri belirlemak lazım önce. sadece hareket bazında değil genel pole tekniğiyle de alakalı; örneğin ben spin pole'u biraz ikinci plana attım uzun zamandır. Kombonun en tatlı yerinde spinin durması nasıl da sevimsiz! Bu mevsim bol bol spin pole çalışacağım. Onun dışımda ninja trainer sınavı için K O L gibi bir liste var. Neyse ki önümüzde pole'ların bebek gibi tuttuğu harika bir mevsim de var!<br />
<br />
<b>Workshoplar</b><br />
İstanbul'da stüdyolar da, pole öğrencileri de çoğalıyor. Bu da bize güzel workshoplar müjdeliyor! Workshopları çok seviyorum çünkü hem ufuk açıyor, hem de sonrasında çalışılacak bir dünya malzeme kalıyor. Fırsat bulabilirsem bir minik pole&travel da planlıyorum bu sonbahar için ;)
<br />
<br /></div>
<b>Rest</b><br />
Geldik polara, geldik bitki çayına, geldik kitaplara... Fazla açıklamaya gerek yok, sonbaharda rest day başkadır!</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-30507780894787043932017-07-30T07:29:00.000-07:002017-07-30T07:29:01.916-07:00Hırs Üzerine<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Sık sık konuştuğumuz bir konu bu aslında. Pole özelinde ama genelde de aslında hırslı olmak zararlı mı, faydalı mı; başarıya mı götürür, içini mi çürütür; toplulukları nasıl etkiler...<br />
<br />
Pazar günü ders beklerken bu konuda laflar hazırlamaya karar verdim.<br />
Çünkü yapacak çok işim olduğunda alakasız başka bir iş yapmaya bayılırım!<br />
<br />
Yetiştirilme şeklimden olsa gerek, hırs benim için çok da negatif tınlamaları olan bir kelime olmadı hiç. Kendimi çoğunlukla hırslı biri olarak tanımlardım. Okuldayken -ilgimi çeken konularda- derslerde daha başarılı olmak gibi bir hırsım vardı. Hiç zorunlu okumalarla yetindiğimi hatırlamıyorum. Daha çok okuyayım, daha çok bileyim diye heveslenirdim. İş hayatının başlarında da üstlerim bana 3 verirse ben 33 yapmaya çalışırdım. Totomun kenarıyla, mouse'un ucuyla iş yapmayı hiç sevmezdim. Konu pole olunca da, biri yarım yamalak, dördü full fledged olmak üzere beş senelik dönemde konuyu saldığım, çalışmak istemiyoRUUUUUUM dediğim süreçler art arda 2 haftayı asla bulmamıştır. Her zaman elimin altında bir hedefler listem, antrenman programım vardır.<br />
<br />
Bu nedenlerle kendimi hırslı adlediyorum.<br />
Peki, genel olarak hırstan ne anlıyoruz?<br />
<br />
Buyrun "ambition" kelimesinin google görselleri:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfoec_3UUSVD-dLttIwsHGvvIwACLVtIJPTxnFQnDlettY8j2IZ3_0LXJv0BOJEmK6Zm84tdiBtKDe9aWYU4nINs_qoMjoooi3MRGqCCurrjJJhHhJ21c58jeTZYHliegBG2BR5e7EOPHY/s1600/ambition.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="644" data-original-width="1317" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfoec_3UUSVD-dLttIwsHGvvIwACLVtIJPTxnFQnDlettY8j2IZ3_0LXJv0BOJEmK6Zm84tdiBtKDe9aWYU4nINs_qoMjoooi3MRGqCCurrjJJhHhJ21c58jeTZYHliegBG2BR5e7EOPHY/s640/ambition.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hedefe kilitlenmiş bir dağcı, yine hedef belirten bir yol tabelası, yükselmek, sportif başarıları akla getiren bir madalya, kişisel değerin hırsla ölçümü (meh?), zirvedeki yalnızlık.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bir de hırs kelimesinin görsellerine bakalım:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw0FtwsfedbD-wNBMaMgO_jiBeRKKwlkh2_l7SiUOnLDReOnYqjDKWXse4jD8tYxNf-E7GdJj-yiZnWxaDVY-zOeSSHnfTzUb5EsQhxzo7fYYjD_DRJhPTUfWb2lZuiSL-Ynl-lbdkDepj/s1600/h%25C4%25B1rs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1366" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw0FtwsfedbD-wNBMaMgO_jiBeRKKwlkh2_l7SiUOnLDReOnYqjDKWXse4jD8tYxNf-E7GdJj-yiZnWxaDVY-zOeSSHnfTzUb5EsQhxzo7fYYjD_DRJhPTUfWb2lZuiSL-Ynl-lbdkDepj/s640/h%25C4%25B1rs.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Gördüğünüz gibi ton bir hayli değişti. Mevlana görseli yanında ölümün herkes için geleceğini hatırlatan bir söz, yine bir zirvedeki yalnızlık ama bu sefer umut dolu değil, çöküş içinde, hırsları peşinde uçurumdan atlayan bi aptiş köpek...<br />
<br />
Bizim toplumumuzda (ya da 18. yüzyıl Avrupası'nda galiba Voltaire'e bakacak olursak) hırsı, insana utanç verecek ya da kendine zarar vereceği eylemlere sürükleyecek bir dürtü olarak görüyoruz. Diğer tarafta, kişisel gelişim soslu neoliberal batıda ise başarıya, kendini gerçekleştirmeye yönelik, bir yol çizen, hedef gösteren bir dürtü.<br />
<br />
Neticede hırs bir DÜRTÜ. İnsanı harekete geçiren içsel ya da dışsal bir motivasyon. Bu motivasyon yoksa, illa da olsun demeyeceğim. Kişisel gelişimci değilim neticede. Ama varsa ne yapmak lazım?<br />
Bu dürtüyü amaan usta olsam kaç yazar, o da ölüyo neticede diye yok etmek bir yol olsa da hayat nasıl olsa ölücez diye geçmez -bence-.<br />
<br />
Onun yerine hırs dürtüsünü olumlu sonuçlar doğuracak şekilde yönetmek daha doğru geliyor bana.<br />
<br />
<br />
<b>1. Ne pahasına?</b><br />
Hedefine ulaşmak istemek ve bu doğrultuda çalışmakta bir beis yok. Hırsa negatif anlamlar yüklenmesinin nedeni bu hedef uğrunda feda edilenler.<br />
<br />
Boğaziçi'ndeyken final haftası kütüphaneden ilgili kitapların hepsini toplarlayıp götüren böylece arkadaşlarının çalışmasına mani olan biriyle (eski bir başbakan) ilgili hikayeler dinlerdim. Hedefin çan eğrisinin tepesinde yer almaksa, elinden geldiğince çok çalışmak da bir yol, diğerlerini eğrinin altında bırakmaya çalışmak da.<br />
<br />
Scooby Doo'lar da yarışmalarda birinci olmak istiyordu, Gerçek Kötüler de. Scooby Doo'lar aman kazanan da ölecek ben çok da şaapmayayım demiyordu. Ama yarışma şekilleri birbirinden farklıydı.<br />
<br />
Olmazsa olmaz etik değerleri olmalı insanın. Hiçbir koşulda vazgeçilmeyecek değerler... Hırs seni çeşitli eylemlere yönlendirebilir, bunların bağlı olduğun kurallara uyup uymadığını denetlemekse senin vazifen.<br />
<br />
<b>2. Bedenine saygı duy</b><br />
Pole, dans, spor özelinde daha bariz bu, ama aslında her konuda geçerli. Bizler polecuyuz ama önce insanız. Ölümlü bedenlere sahibiz. Bedenlerimiz kırılgan. Yorulabilir, yıpranabilir, sakatlanabiliriz. Daha iyi olmak hırsıyla için günde 10 saat çalışmak öncelikle bedenine karşı saygısızlık. (Ayrıca, verimsiz ve gereksiz ama bunu daha önce yazmıştım :) ).<br />
<br />
Masa başı çalışan biri için de aynı şey geçerli. Bir akademisyen için de. Hareketsiz geçirilen uzun saatler ve sağlıksız beslenme de skalanın öbür ucunda bedene yapılan bir haksızlık.<br />
<br />
Bu anlamda bir kez daha dürtülerini kontrol edip akıllıca davranmakla sorumlusun (ki kuşu peşinden uçurumdan atlamayasın).<br />
<br />
<b>3. BKDAY Sendromu</b><br />
Yani başarısızlıktan korkup daha azıyla yetinmek. Bundan bir kaç sene önce kendimde fark ettiğim durum.<br />
<br />
Hırsımı kaybettiğim net bir dönem oldu hayatımda. Kurumsal hayata veda etmeden az önce. Orada yaşadığım çeşitli zorluklar ve rekabet beni yıldırmış ve aslında bunu çok da istemediğim sonucuna vardırmıştı. Benim zaten yönetici olmak gibi bir isteğim yok demeye, part time işler aramaya başlamıştım.<br />
<br />
Neden sonra fark ettim ki, aslında dişli rakipler ve zorlayıcı işler karşısında başarısız olmaktan korkmuş ve içten içe kendimi bunu aslında istemediğime inandırarak koruma altına almışım.<br />
<br />
Belki de hırssız olduğunu düşünen başka kişilerde de bu sendrom vardır. Öyleyse, nacizane şunu önermek isterim. Yani başarısız da olunabilir aslında. Bunu baştan kabul etme olgunluğuna sahip olmak lazım. Çünkü diğer tarafta zaten denemiyor ve dolayısıyla başarmıyorsun.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Zirvede Yalnız Olamazsın</b><br />
Gelelim zurnanın zırt dediği yere. Hırsın kolkola gittiği rekabet. Ben acayip rekabetçiyim söyleyeyim. Rekabet beni kamçılar. Rekabet benim motorumdur. Hangi konuyla ilgileniyorsam onu konuda başarılı insanlarla çevrelenmek isterim, göstere göstere de rekabet ederim. "Vaay Melek nasıl yaptın o hareketi, ben de yapçam!", "Oha Pınar çok şık stüdyo açıyomuş, ben de aççam!".<br />
<br />
Bunun nasıl kötü olabileceğini anlayabilecek şekilde evrimleşmiş bir zihnim yok. İlk maddedeki gibi etik değerleri koruyarak rekabet çok doğal ve sağlıklı geliyor bana. Etrafında çalışkan ve başarılı insanlar varsa sen de kolay kolay rehavete kapılmazsın.<br />
<br />
İşte sırf da bu yüzden zirvede yalnız kalmak faydalı değildir. Zirvede yalnız kaldığın gibi, evet güzel zirve, aa kuşlar falan deyip aşağıya inersin. Ne yapacaksın ki orada tek başına? Onun yerine paydaşlarını tatlı bir rekabet içeren bir gazla yokuş yukarı yönlendirmek herkes için daha iyi.<br />
<br />
Ayrıca, en iyi olmayı sürdürmek pek mümkün de değil. Her an hırslı ve çalışkan başka birileri gelip seninle mücadele edebilir. Bunu da olgunlukla karşılayıp zevkini çıkarmakta fayda var.<br />
<br />
En büyük rekabet kendine karşı olan. Bu hırslı ve rekabetçi yanım olmasaydı, çocukluğumdan beri en başarısız olduğum (spor!) alanda manyakça çabalayıp durmazdım herhalde. Kendini her geçen gün nasıl da geçtiğini görmek gibi saadet yok.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-78275885809762246332017-07-26T23:50:00.001-07:002017-07-27T22:27:11.367-07:00Twisted grip handspring'i çok da şaapmamak lazım<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Önce terimlerle ilgili laga luga yapacağım.<br />
<br />
Başlıkta handspring dedim, yaygın olarak da öyle kullanılıyor ama hareketin nihai pozisyonunu kastetmek için AYESHA ismini kullanıyorum. Yani bir elle itip bir elle çekmek suretiyle başağı bacaklarını pole'dan ayırdığın ve ağırlığını taşıdığın poz.<br />
<br />
Üst el dirsek tutuşu olursa elbow grip ayesha, baş parmak pole'a sarılır da yukarı doğru durursa true grip ayesha, başparmak aşağıda olup da pole'a sarılmazsa cup grip ayesha, bilek internal rotaton yapıp baş parmak yukarıda ve dışa dönük olacak şekilde tutarsa twisted grip ayesha oluyor.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh76_fn0O7QrAcMu-KtAWJRllrbf190wPqE7As5qA4mEjc4Iu3rsoJo2ehRQ03ovwY7YtmooqfxCG09EVr61R9ULC0NvAtsHjHmTgbJ8ks7r9t5w8f-0na3FQk-km7pX7Du9JQP30u7RXq7/s1600/hands.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh76_fn0O7QrAcMu-KtAWJRllrbf190wPqE7As5qA4mEjc4Iu3rsoJo2ehRQ03ovwY7YtmooqfxCG09EVr61R9ULC0NvAtsHjHmTgbJ8ks7r9t5w8f-0na3FQk-km7pX7Du9JQP30u7RXq7/s320/hands.jpg" width="228" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Handspring bir cimnastik terimi (ters takla) ve harekete giriş yöntemini belirtiyor. Ayesha'ya handspringle, cartwheel'le, ya da pole üzerinde çeşitli hareketlerden geçerek girilebilinir. Benim omurga füzyonum nedeniyle ters takla kısıtım olduğundan ya parandeyle giriyorum ya da pole üzerinde başka hareketlerden geçiyorum.<br />
<br />
<br />
Terimleri <strike>keyfimce</strike> toparladıktan sonra asıl konuya gelelim.<br />
<br />
<br />
Bir süredir omuzlarımı rayına sokmak için pilates ile REHAB yapıyorum. Sağ ile sol arasındaki ROM ve güç farkı inanılmaz. Güçsüz olan sağ! Şimdi sizlere domaninant kolumu nasıl domino taşı gibi yıktığımı anlatacağım.<br />
<br />
2014'ün sonunda twisted grip ayesha yapmaya başladım. Ne mutluluktu, ne gönençlikti ey Tanrım! Kabul, daha doğru teknikle shouldermount lift'in yoktu. Caterpillar climb beni bayağı yoruyor, art arda 2-3'ten fazlası çıkmıyordu. Ama ayesha'lar o zaman her şeydi.<br />
<br />
O kadar çok sevdim ki, hep yaptım. Inside leg hang'den girdim. Lay back'ten girdim. Caterpillardan, double knee hand'den, supermanden, meathook'tan. Hep tek taraftan yaptım, kontrolsüzce yaptım, yapma dendikçe yaptım. Her şeyi twisted grip ayesha'da bitirmek kendimi çok acayip polecu hissettiriyordu. Hiç de acımıyordu, canıma değsin!<br />
<br />
3 sene sonra omzumu elime aldım. Tendonlarım sessiz ve derinden sertleşmişti.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
"Omuzlar kulaklardan uzakta, kürek kemiklerinin arasını aç ve aşağı doğru süpür, göğüs geniş" komutlarının bir anlamı var. Kasları doğru aktive etmek!<br />
<br />
Taa 2 sene sonra, 2016'da cup grip ayesha yapmaya başlayana kadar TG'de neyin yanlış gittiğini anlamadım.<br />
<br />
Üzerine yük bindirmeden pozisyona girdiğinde bile, özellikle dikkat etmezsen, omuz içe dönüyor (internal rotation), kürek kemiği dışa doğru çıkıyor, omuz kulağa yaklaşıyor. Bu abuk pozisyonda bir de üzerine ağırlık binince, aktive olmamış kasların ceremesini tendonlar çekiyor.<br />
<br />
"E ama çok cicişko geçişler var, napak ölek mi?" diyorsanız, nacizane tavsiyem; bence TG'e <i>öyle pek Deniz Ardalı değilseniz</i> handspringle ya da cartwheel'le girmemeye, bir transition için girdiğinizde de "bir de oradan çek, bir de buradan çek" diye uzun uzun durmamaya özen gösterin. Ayrıca;<br />
<br />
1. Önce true grip ve cup grip ayesha'da kontrol sahibi olun. Ters durup kollarla ağırlığı taşıma halinde bedeni nasıl hizalamak gerektiğini içselleştirin. Genelde kombo içinde, başaşağı ve spin modundayken yapabileceğiniz son şey pilates nefesiyle alignment düşünmek olacaktır. Önce onu çalışmalıyız ki, kas hafızası oluşsun.<br />
<br />
2. Omuz, bilek ROM'umuzu artırın. Stüdyolarımızda "CARs" diye bağırırsanız mutlaka biri gelip heryerinizi sıkarak eklemlerinizi çok yavaş ve geniş açılı döndürmenizi sağlayacaktır. Henüz almadıysanız Sevinç'ten bu konuda ders alabilir, "controlled articular rotations" diye google'da aratabilirsiniz. Ayrıca bu geniş hareket açısında kaslarınızın da güçlenmesi gerekecek. Bir bilene danışıp hafif ağırlık ya da direnç bandı kullanarak çalışmanız uygun olabilir. Rotator cuff egzersizlerini asla ihmal etmeyin.<br />
<br />
3. TG'in aslında ileri seviye bir tutuş olduğunu, bu tutuşta doğru angajmanın oldukça konsantrasyon gerektirdiğini, herkese kolay gelmesinin nedeninin, yanlış yapıldığında çekme değil, asılma ve bağ dokusuna yük bindirme şeklinde zuhur etmesi olduğunu unutmayın.<br />
<br />
<br />
Sözün özü, daha az kas gücü ile de yapılabildiğinden, TG handspring diğerlerinden daha kolay başarılıp fotoğraf çektirilebiliniyor ama dışı Dalaman, içi Karaman.<br />
<br />
Güvenli çalışın, omuzlarla barışın.<br />
<br />
Maniye maraz derler.<br />
Güzele kiraz derler.<br />
Kime derdimi açsam.<br />
Bu dert sana az derler.<br />
<br />
<br />
Yazıyı bir türlü bitiremiyorum. Güzel bir final cümlesi bulamıyorum. Bunu saymıyorum, yine bekliyorum.<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-58953700113357150672017-07-20T01:51:00.000-07:002017-07-20T02:20:07.333-07:00Çok Çalışmak Çok Da Şey Değil.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
6 senelik kurumsal hayatımda çok sayıda "aşırı yoğun" insan görmüştüm. Toplantıdan toplantıya koşan, öğle yemeklerini masalarında yiyen, sabaha karşı mail atan (gerçi maili programlamış da olabilirler ama bu daha da beter!)... Önce, bu iş dünyası da insanın suyunu çıkarıyor, demiştim. Sonra, bu çok yoğun insanların aslında çok da çalışmadıklarını fark etmiştim.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7xAywvzLlwLirPE8XDa2e9l3V9_Dj-L7AeZWwtwKhtevvB06EfanwctDib9Pzk3Bd0nAQ4Lnyp1Ma21E9q_CJbwKXg19cdUX9AxGw_JEh3pfchaNIWCy9tFW0Cj-LIkY3ETQlja_A1Pop/s1600/busy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="1024" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7xAywvzLlwLirPE8XDa2e9l3V9_Dj-L7AeZWwtwKhtevvB06EfanwctDib9Pzk3Bd0nAQ4Lnyp1Ma21E9q_CJbwKXg19cdUX9AxGw_JEh3pfchaNIWCy9tFW0Cj-LIkY3ETQlja_A1Pop/s320/busy.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
En son, aslında çok da çalışmayan ama ofiste sabahlayan bir deliye dönüşmüştüm.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgliXJYnxBY0ZfQzWgqFFbHlmROxRwAiAJ-lE2KothDyxg4bWY8y4FDXCrsvs4Ctmd-b6X2yU5Nd9eiJUl_ksmzYxWm67SV7iLiwy6Kd0Wd0PQpyXe8hYIzsRhViZUX9mdQFuhrp-SO6uuK/s1600/coffee.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="400" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgliXJYnxBY0ZfQzWgqFFbHlmROxRwAiAJ-lE2KothDyxg4bWY8y4FDXCrsvs4Ctmd-b6X2yU5Nd9eiJUl_ksmzYxWm67SV7iLiwy6Kd0Wd0PQpyXe8hYIzsRhViZUX9mdQFuhrp-SO6uuK/s320/coffee.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Takım elbiseli insanlar böyle de, hipsterlar çok mu denişik sanki? Ah beybi, lütfen önce bir kahve, inan kendime gelmem öğleni bulur yoksa. Kahve bağımlılığı hiç bu kadar havalı olmamıştı herhalde. Herkes hep yorgun, uykusuz, zihni darmadağın.<br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
Peki ya polcular?</h3>
Biz tabii ki, erken yatıp erken kalkan, kararında çalışıp, hakkınca dinlenen, hayatın farklı yönlerinin keyfini çıkarırken hep ölçülü ve dengeli davranan, bokunda gökkuşağı çıkan tekboynuzlularız(!)<br />
<br />
<div>
Rest day konusu bu aralar çok gündemdeydi. Göğsümü kabartarak, haha cumartesileri zaten benim boş günüm, sadece dinleniyorum, bu tartışma beni ilgilendirmiyor deyip geçmiştim.<br />
<br />
Salı günü stüdyoyu su bastı ve ben (ağlayıp dövünmek yerine) kendimi Kadıköy sokaklarına atıp siiiinging in the rain diye gezinmeye başladım. Evren bana rest day göndermişti - Sırma ile Access Bars şaaptım farkındaysanız :)<br />
<br />
Geçtiğimiz 4 ay boyunca çalışma programım şu şekildi: Pazartesi haftaya güzel bir başlangıç için etine dolgun bir pole antrenmanı, o sıraların trickleri, hedefleriğim tricklerin drilleri, ileri seviye sınıflara gösterilecek kombolar, hızını alamayınca peşi sıra pole'lu pole'suz kondüsyon, akşamına pilates, Salı 3 dersin arasında mutlaka 1-1,5 saatlik bir stretching, Çarşamba ileri seviye pole dersi, akşamına yine bir pilates, Perşembe, Cuma cimnastik, Cumartesi arada pilates ama genelde rest, Pazar freestyle.<br />
<br />
4 senedir düzenli pole yapan adam için dengeli ve mantıklı geliyor. Ama bunun içine 7-10 ders, stüdyo işleri, ev ve aile işleri eklenince hayat sadece iş oluyor. Rest günü de, bedensel fonksiyonlarını yeniden çalışır hale getirmek için kuluçkaya yattığın bir zaman dilimi. Pek bir şey yapamayacak kadar yorgun olduğun bir zaman. Sana ait olmayan bir zaman.<br />
<br />
Hayır, sakatlanmadım. Aksine bayağı güçlendim.<br />
Ama sıkıldım.<br />
<br />
Bu kadar çok çalışmak beni daha iyi bir polecu yapmadı. Çünkü güzel bir müzik duyduğumda pole'a atlama refleksim köreldi. Gece yatağa uzandığımda kafamda kombo bağlama alışkanlığım köreldi. Instagramda son zamanların favori trickleri neymiş gezintilerim köreldi.<br />
<br />
Ben boş boş durmayı, amaçsızca gezinmeyi, bir yere varmayacak işlerle uğraşmayı seven biriyim. Boşluktan ve hayalperestlikten ayırdığım zamanları dünyevi işlere ayırırım. Bu kadar çalışmayla 10 birim iş elde ediliyorsa, eminim ki yarısı kadar çalışarak 8 birim elde edilebilir. E o da bana yeter. Belli ki bu "aşırı yoğun olma" trendi pek de bana uygun bir şey değil.<br />
<br />
Ama aslına bakarsanız, bu bence kimseye uygun değil.<br />
Bence bunu bir düşünün.<br />
Ama önce bir kahve için!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-75686445009144716702017-05-07T15:02:00.000-07:002017-05-07T15:02:38.273-07:00Sunday Bumday Üzerine<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Şu bloga ilk defa bir şey yazarken ulen çok eleştirileceğim acaba yazmasam mı diyorum. <div>
Eleştirilmeyi sevmem, fikir ayrılıklarından, tartışmalardan kıçın kıçın kaçarım. Evet abi, aynen, diye onaylaya onaylaya konuşmayı severim. Fıtratım, tıynetim bu. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zeynep'in konuyu açması üzerine, laflarımı hazırlamazsam, çatlar ölürüm dedim amma konunun ortasında o da doğru, bu da doğru gibi bir yere dönebilirim. Haydi hayırlısı.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Instagram'ın belli olayları var malumunuz. Sabah kalkınca #wokeuplikethis, perşembe oldu mu #tbt, pazarları da #sundaybumday.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pazar günü, popo günü.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bum, butt'ın Avustralyacası olduğuna göre o yöredeki pole ablalarından çıkmış olsa gerek. Ama olayını açıkçası bilmiyorum. Nasıl istersem öyle giyinirim, öyle davranırım, sana ne! tavrı olabilir. Benim popom benim kararım! olabilir. Her çeşit popo ile pole yapılır, senin estetik standartlarına uymak zorunda değilim! gibi bir şey olabilir. Hepsi de güçlü mesajlar. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Patriarkiye götünü dönmek aslında bayağı güzel bir fikir.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mi?</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyPWboXhJNJuotRYAK4K2J7W5VHQO8FOkBTWd9WMp18EzSITmVsTSm07ios2KH73JpFeIXbmONwTtIG3Wn2yvPJG68qfhGGWw2M-zoOX0VCevGtFBh0gZYfzockkJIg5elo84afVZSYmH8/s1600/Screen+Shot+2017-05-07+at+11.51.10+PM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyPWboXhJNJuotRYAK4K2J7W5VHQO8FOkBTWd9WMp18EzSITmVsTSm07ios2KH73JpFeIXbmONwTtIG3Wn2yvPJG68qfhGGWw2M-zoOX0VCevGtFBh0gZYfzockkJIg5elo84afVZSYmH8/s320/Screen+Shot+2017-05-07+at+11.51.10+PM.png" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zeynep'in sorusu üzerine sundaybumday tagini açıp gönderilere baktım. Scroll ede ede, <strike>vay gevurun kızı nası göt yapmış diye diye.</strike> 300'ü aşkın fotoğraf arasından sadece bir tanesi belirgin olarak selülitli ve fitness dergilerinde görmeyeceğimiz türden bir "bum"dı. O da açık ara farkla daha az beğenilmişti. (Eh popolar beğeniye de tabi malum.)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kendi popomu layık göremedim açıkçası diğerlerinin arasına. </div>
<div>
Eh, kuru götlüsü de, koca götlüsü de, koysun herkes, elini bağlayan mı var, diyebilirsiniz. Demeyin can dostlarım. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Instagram -ya da genel olarak sosyal medya, ama bende diğer şeyler yüklü değil o yüzden çok bilmiyorum- dediğin şey popüler kültürün damıtılmış hali. Kendi deneyimimi söyleyeyim. Instagram hesabımı ilk açtığımda o sıra yapabildiğim en madafaka trickleri yüklüyordum. Hem yapabildiğim şeylerle gurur duyduğum için, hem de bir seyir defteri gibi gördüğüm için. Ama çoğu insan gibi, belki bir çoğundan biraz daha da fazla, onaylanma ihtiyacı duyan bir tip olduğumdan, zamanla dur video çekicem güzel bir şey giyeyim, aman bugün saçım iyi iki yalandan döneyim de postlayayım'a döndü. "Ay benim hiç öyle değil valla, hep doğal halim" diyenin de ağzına kürekle vururum.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Beni olduğumdan daha zarif ve hatlı gösteren kırmızı mayomlu videom onbin küsür izlenip dörtyüz like alırken, daha gösterişsiz bir kıyafetle sular seller gibi difficulty kombosu yaptığım 300-500'de kalıyor. İster istemez, biçim içeriğin önüne geçiyor. İnsanların "beğeneceği" şeylere daha çok yöneltiyor bu durum beni (beni derken seni de ha, iğne bana çuvaldız herkese).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dolayısıyla, poposu zaten Women's Health'e kapak olabilecek güzellikte olanlar, çok da öyle şey olmayanlardan daha meyilli oluyor #sundaybumday'lemeye.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eleştirimin sundaybumdayleyenin motivasyonuna yönelik olmadığını da iliştirivereyim buraya, dikkat çekmek, beğenilmek, mesaj iletmek, asilik yapmak, gösteriş yapmak vs. vs. bir ad kesinlikle vermiyorum ve işin bu kısmıyla da zaten ilgilenmiyorum. Her ne niyetle olursa olsun, platformun dinamiğinden, inci gibi popolar sıralanır oraya diyorum.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Bu durum da, popüler güzellik normlarını bir de bizim içimizde yeniden üretmeye yaramıyor mu şimdi a dostlar? </b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bedenin nasıl göründüğüne değil, neler yapabildiğine odaklanan (ya da bunu iddia eden) bir kültür için talihsiz bir yere varmış diyebilirim, bu görece feminist çıkışlı olduğunu tahmin ettiğim hareketin. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ama yapana da saygım sonsuz tabii, herkesin hiçbir şeyine kimse karışamaz sonuçta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-12027909781783769842017-03-06T12:42:00.001-08:002017-03-06T12:42:38.344-08:00POLE DÜNYASINDA OLUMLU BEDEN YAKLAŞIMINI SÜRDÜRMEK<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Önce gıybetine gireyim.<br />
<br />
Geçende, pole endüstrisinde marketing danışmanlığı yaptığını söyleyen, sağ alt köşesine adını yazdığı özlü sözleri paylaşıp duran bir İngiliz amca Facebook'ta buyurdu:<br />
<br />
"Daha çok müşteri bulmak için jenerik mesajlardan uzak durun; 'o siyah elbiseye 6 haftada gir', 'yaza iki beden incel' gibi sloganlar kullanın" deyu.<br />
<br />
Len! diye ağzım gözüm titreyerek kendisine laflar hazırladım. Her ne kadar hanımefendi kimliğimi korumuş olsam da, abi yorumlarımı silip beni de engelledi.<br />
<br />
Sonrasında, dünyanın envayi çeşit yerinden pole eğitmenleri ve stüdyo yöneticileriyle <strike>adama verdik, veriştirdik</strike> derin analizler yaptık, fikir alışverişinde bulunduk.<br />
<br />
Tabii o zaman WOW ASIA'nın yeni yerinin tadilatlarında canım çıkmakta olduğundan oturup da yazamadım. Ama bu konu önemli. Pole'umuzu güzel ve özel yapan tabiatını korumak ve bozulmadan büyümek için Türkiye'de de bunları konuşmak lazım, diye düşünüyorum.<br />
<br />
Çok temel bir soruyla başlayayım o vakit:<br />
<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>NEDEN POLE SINIFLARINDA BU KADAR MUTLUYUZ?</b><br />
<br />
Her ne kadar erkekleri de yavaş yavaş teşvik etsek de, pole asıl olarak bir kadın sporu. Öğrencilerimizin azımsanmayacak bir kısmı da "spor yapmak istiyorum ama sıkılıyorum, motive olamıyorum, hemen bırakıyorum" ya da "ben pek maymum iştahlıyım, uzun süre bir şeye devam edemiyorum" diye gelip; senelerce düzenli derslerine devam eden kadınlar. Ben de onlardan biriyim.<br />
<br />
Bir şekilde, burada mutlu oluyoruz ve alışkanlıklarımız değişiyor.<br />
<br />
Çünkü, yeni şeyler başarıyoruz. Kendimizdeki değişimleri görüyoruz. Arkadaşlıklar kuruyoruz. Destekleniyoruz, destekliyoruz. Allah ortamımızı bozmasın :)<br />
<br />
Ama işte bir yandan da büyüyor ve çeşitleniyoruz. Bu sırada, Allah ortamımızı bozmasın diye yapmamız gereken şeyler de var. Bunlar arasında en önde gelen, öğrencilerimizi tanımak, motivasyonlarını anlamak ve amaçları doğrultusunda onları yönlendirirken pozitif beden yaklaşımından uzaklaşmamak.<br />
<br />
<br />
<b>Motivasyon: fitness</b><br />
Evet, spor olsun diye gelen, belki biraz sıkılaşmak, kilo vermek ya da almak isteyen öğrencilerimizden bahsediyorum. Pole gerçekten de insanı güçlendiriyor, kas definisyonunu ve genel fitlik seviyesini artırıyor. Ama sınıfların odağı hiçbir zaman bu değil. Bunu eğlenirken, beceri edinirken bir yan avantaj olaraj sağlıyor pole. Herkesin kas yapısı ve metabolizması birbirinden farklı. Dolayısıyla kimsenin üzerinde "baklavalarım çıkmalı", "basenlerim erimeli" gibi bir baskı oluşmamalı. Pole sınıflarında bunu özellikle gözetiyor, odağı dans etmek ve yeni hareketler öğrenmekte tutuyoruz.<br />
<br />
<b>Motivasyon: teknik beceri</b><br />
Bir o kadar da, belki daha fazla, güçlenmeyi ve esnemeyi sadece pole üzerinde şiir yazmak için isteyen öğrencilerimiz var. Pole için pole'cular bunlar. Bu adamın karşısına "siyah elbise" muhabbetiyle gelmemek lazım. Her şey iyi güzelken, birden alakasız bir kriterle kendimizi neden değerlendirmek durumunda kalalım ki. Ben döne döne arşa yükselmek istiyorum siyah elbisemle güzellik mi çirkinlik mi oynamak değil.<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>OLMAZSA OLMAZ: ÖZ-SEVGİ VE KENDİNE GÜVEN</b><br />
Bu konuda hepimiz bazen hatalı davranıyoruz. Boydan boya ayna karşısında kısacık şortlarla dans eden bir oda dolusu kadın düşünün. İster istemez biri "ya benim bacaklarım çok kalın" diyor. Öteki hemen atlıyor "olur mu canım seninki de kalınsa ben balinayım". Beriki hemen alıyor sazı eline "ama senin en azından selülitlerin yok".<br />
Yapmayın dostlar, yapmayın kardeşler. Kötü niyet yok, arkadaşın iyi hissetsin diye yapıyorsun, evet. Ama fiziksel görünüşünle ilgili kendini kötülemek, önünde sonunda bize her yerde dayatılan belli fiziksel "norm"ları stüdyo içerisinde de meşrulaştırmaya neden oluyor.<br />
Halbuki, burası bütün bu etiketlerden, şekillerden azade olmalı.<br />
Burada kendimizle barışıp, bedenimizi sevmeyi öğrenmeliyiz. O beden ki, bizi 3 metre yukarı tırmandıran, baş aşağı sallandıran, türlü cambazlıklara ve aşırılıklara izin veren biricik enstürmanımız. Öğrenci, eğitmen ya da stüdyo sahibi olarak hepimiz destekleyici kültürümüzü korumakla sorumluyuz.<br />
<br />
<b>ESTETİK DEĞİL FONKSİYONELLİK</b><br />
İşte amcanın dediğinin aksine mesajlarımız asla şöyle olmamalı:<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: red; line-height: 23.8px; text-align: justify;">✘ </span><span style="background-color: white; line-height: 23.8px; text-align: justify;">Yaz geliyor, pole fitness ile fazla kilolarından kurtul.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: red; line-height: 23.8px; text-align: justify;">✘ </span><span style="background-color: white; line-height: 23.8px; text-align: justify;">Exotic pole dersleriyle, şekilli bacaklar!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: red; line-height: 23.8px;">✘ </span><span style="background-color: white; line-height: 23.8px;">Pole dance ile 6 ayda six packs. Para iadesi garantili :))</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 23.8px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 23.8px;"><span style="font-family: inherit;">Sonuçta bu bir "business" ve fitness/kozmetik/moda endüstrisinin ezelden beridir yaptığı gibi korku, endişe ve kolay çözüm sözü pazarlamalarıyla sınıfları doldurmak elbette kolay olacaktır. Ama bu mesajların altındaki varsayım six packs'inin, brazilian butt'ının olmamasının ya da bir Victoria's Secret kızı gibi görünmemenin bir "hata" olduğu ve düzeltilmesi gerektiği yönünde.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 23.8px;"><span style="font-family: inherit;">İnsanız ayol! Fabrikadan çıkmadık. Birilerinin "norm"una uymuyoruz diye utanacak, endişe edecek değiliz.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 23.8px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 23.8px;"><span style="font-family: inherit;">Biz başka bir söz veriyoruz potansiyel öğrencilerimize:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #339966; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px; text-align: start;">✓ </span><span style="background-color: white; line-height: 23.8px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Daha güçlü ve sağlıklı olmak</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #339966; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px; text-align: left;">✓ </span><span style="background-color: white; line-height: 23.8px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Daha mutlu olmak</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #339966; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px; text-align: left;">✓ </span><span style="background-color: white; line-height: 23.8px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Yeni arkadaşlıklar kurmak</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #339966; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.8px; text-align: left;">✓ </span><span style="background-color: white; line-height: 23.8px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Deli manyak hareketler yapmak :)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 23.8px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<b><br /></b>
<b>HERKESİN KİLO VERMEK İSTEDİĞİNİ FARZ ETMEYİN</b><br />
Herkesin sağlıklı ve mutlu kilosu farklı. Ya da ideal kilosunda değilse de bu dönem konsantrasyonunu ve gücünü buna ayırmak istemiyor olabilir. Derslerde "haydi bakalım şu popoları bir eritelim" dememek lazım. Bu pozitif bir yaklaşım değil, zira yine popoda bir sorun var, haydi bu sorunu çözelim demiş oluyorsun. Popoda sorun yok, kafada sorun var.<br />
Aynı kafa, daha hiç tanımadığın potansiyel öğrencilerine yazdığın ders duyurularında da geçerli. Tanımadığın insanların neden daha x, y, z görünmek isteyeceğini varsayıyorsun ki? Ben söyleyeyim, çünkü hakim söylemler paso bunu yapıyor ve senin de kafandaki kadını biçimlendiriyor. Kadın dediğin zayıflamak ister. Nutellaya abanır. Pişman olur. Onun pişmanlığını sömür. Yok ya!<br />
Madem ki içinde özgür ve mutlu olduğumuz kendi dünyamızı kuruyoruz, hakim söylemleri de kapının önünde bırakacağız. Kendi beden algımızı kendimiz oluşturacağız.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLXiNt38A2LXOJhy7lemog3ysabnFNDUhaTKbGw8pNvpNqtI81iWTCRTZbBDBNKsP04LVFH2seZkcujTHYUiVrgaK6mPqIUhcIbbGiVpyt_htY5ZY7yBnqgpzIc3M1cL4SYichspNCdYT/s1600/Screen+Shot+2017-03-06+at+10.30.49+PM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLXiNt38A2LXOJhy7lemog3ysabnFNDUhaTKbGw8pNvpNqtI81iWTCRTZbBDBNKsP04LVFH2seZkcujTHYUiVrgaK6mPqIUhcIbbGiVpyt_htY5ZY7yBnqgpzIc3M1cL4SYichspNCdYT/s320/Screen+Shot+2017-03-06+at+10.30.49+PM.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: inherit; line-height: 24px; text-align: start;">“Başkalarının bedenleri hakkında varsayımlarda bulunmaktan vazgeçmeliyiz”</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmj9zvYDTtjqj-Ll320pP32XkzxLG2Aai9p6EU0AZAWGjha4mwkPsHF3rEwPG0W9j7oh2wX_5esFiOiHba_DJKGkWGHSkzjd0NClGy-QsnwnU_4YvrXx9aGrq06nhTSFsMcFX4RQZZLVkd/s1600/Screen+Shot+2017-03-06+at+10.31.33+PM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmj9zvYDTtjqj-Ll320pP32XkzxLG2Aai9p6EU0AZAWGjha4mwkPsHF3rEwPG0W9j7oh2wX_5esFiOiHba_DJKGkWGHSkzjd0NClGy-QsnwnU_4YvrXx9aGrq06nhTSFsMcFX4RQZZLVkd/s320/Screen+Shot+2017-03-06+at+10.31.33+PM.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: magenta;">"Bedeninle ilgili iyi hissetmek için bir dergiden fırlaşmış gibi görünmene gerek yok!"</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijDOM_x87ApyDyr2mYjHTh3pmitfOeRZklY72HCUelHJQQwMA9wxRsUJu1nMLIdgfqHBfH1Z52VwzOT4Afl54NIZvw87gQWDLJd05eHorURucjnwz6OJlLP4hA5-r7tCdgkBGyPC0OCorF/s1600/Screen+Shot+2017-03-06+at+10.33.34+PM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijDOM_x87ApyDyr2mYjHTh3pmitfOeRZklY72HCUelHJQQwMA9wxRsUJu1nMLIdgfqHBfH1Z52VwzOT4Afl54NIZvw87gQWDLJd05eHorURucjnwz6OJlLP4hA5-r7tCdgkBGyPC0OCorF/s320/Screen+Shot+2017-03-06+at+10.33.34+PM.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: magenta;">"Bedenlerimizin sürekli iyileştirilmesi gerektiğine inanılan bir toplumda yaşıyoruz. Yeter artık!"</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Çizimler Joanna Thangiah'a ait.</i></div>
<br />
<br />
<br />
Yvonne Smink yazmış, "deadlift yapmak istiyorsan zayıflamalısın diyen hoca gördüm" diye, eklemiş "iyi teknikle çalışmaya ve güçlenmeye ne oldu?"<br />
"8 kilo aldım ama hala iki taraftan da cup grip iron x yapıyorum, bu da herkese kapak olsun" demiş.<br />
<br />
Kapak olsun dememiş aslında da, olmuş bence.<br />
<br />
<br />
Kendinizi ve bedeninizi sevin.<br />
Yakında benzer bir kafada splite'e shouldermount'a dayalı kast sistemi yazısı yazacağım, ilgilenirseniz takipte kalın, diyorum.<br />
Bunu saymıyorum, yine bekliyorum.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
- </div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-61762632105160223652016-11-10T11:27:00.002-08:002016-11-10T11:51:02.999-08:00Throwback Thursday<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzQvMzWNCwF2W32zkdZO4Qr6tg5u0jGk0IF1-62hpkaxUCLFH8u5kVu-UNIKX9dLRKFbi5BocpxM_6npF2TQg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Burası benim annemin evi. 2013 yazı. Bu video çekiminden 5-6 gün önce pole'umu Karaköy'den almış yokuşlardan mokuşlardan taşıyarak annemin evine kurmuştum. Karşısındaki ayna zaten bir süredir onu bekliyordu. Beginner 2 idim (o zamanlar Basics kuru yoktu). Bu blog açılmamıştı. Hatta daha Bella gelmemişti. Haftada bir gün Sırma'dan, bir gün de Sevinç'ten ders alıyordum.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Bu videonun benim için anlamı ayrı. Çünkü ben burada büyük bunalımlardan sonra kendi kendine kalarak mutlu olan, kendine tahammül etmeyi öğrenen, kendine dürüst olabilen birini görüyorum. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
O zaman ne eğitmenlik vardı, ne yarışma, ne instagram, ne de sınav. Her akşam pole'umla geçirdiğim 2 saat sadece o anın kendi yüzü suyu hürmentineydi.<br />
<div>
<br />
Uçan kaçan hareket peşinde hiç değildim. Bir gün invert yapabileceğimi falan hiç sanmıyordum, bu konuda bir arzum da yoktu. Derste gördüğüm spinler bana fazlasıyla yetiyordu, ki gördüğünüz üzere onları da pek yapamıyormuşum :) Pirhuette'ler, dip'ler, spinler ve ben bahtiyardım.<br />
<br />
Tam da bu dönemlerde, hayatımın şeklini değiştirmesi, yavaş yavaş daha güçlü ve kendini çok daha fazla seven birine dönüşmem tesadüf değildir sanıyorum.<br />
<br />
O anın keyfini çıkarmanın dışında bir amaç (güçlenmek, daha güzel hareketler yapmak, daha iyi dans etmek, birine göstermek, alkış almak, kendini geliştirmek...) olmadan pole yapmanın değerini küçümsememeli.<br />
<br />
Zaten pole'un dünyadaki her şeyden daha güzel olmasının nedeni de bu değil mi? Sahnesiz, seyircisiz, kendin için dans edebilmek! Kendini dansla iyileştirmek!<br />
<br />
<br />
<br />
(…yani benim için öyle :) )<br />
<br />
<br />
Hamiş: Çok duygusallı yazdım ama front hook spin'ime, duvar kenarlarında son bulan floorworklerime falan gülün tabii ki. Alınmam!<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-63863000574677276182016-10-30T08:58:00.001-07:002016-10-30T10:26:21.768-07:00WOW CADILARININ CADILAR BAYRAMI<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Bizim çok güzel bir dünyamız var. Burada türlü çılgınlıklara, aşırılıklara ve maymunluklara yer var.<br />
<br />
Sadece o da değil; <br />
<br />
Bizim dünyamızda başka bir ahlak alayışı var. Güçlünün gücünü devam ettirmek için empoze ettiği kurallar değil, hayatı güzel ve yaşanılır kılan bir ahlak. Saygı göstermek, kabul etmek, yükseltmek üzerine… Bedenleri hor gören, sınıflandıran, sınırlayan değil; özgürleştiren ve yücelten bir ahlak.<br />
<br />
Bir de gözünü sevdiğim çeşitlilik var. Farklı zevkler, farklı kültürler, farklı insanlar. Bir arada var olabilme yeteneği. Birlikte zenginleşme, gelişme.<br />
<br />
Yeni fark etmedim bunu elbet, sadece bir kez daha açık ve net gördüm, gördük.<br />
<br />
Dün gece Cadılar Bayramı partimiz vardı WOW'da. Uzun bir aradan sonra üç stüdyo öğrencileri ve eğitmenler bir araya geldik. Şekil şekil kıyafetler giydik. Andy Warhol tablosu olandan, Shining'in ikizlerine, pamuk şeker prensesinden kupa kraliçesine, makyajları, kıyafetleri falan görmeliydiniz! Stüdyoda bir süslenmiş, aklınız çıkar. Ne çok yetenekli insan varmış etrafımızda…<br />
<br />
Ben de Seda'nın yaptığı tütüm ve makyajımla Black Swan oldum. (Neyse ki el becerisi zayıf olanlar için de yardıma koşacaklarımız mevcut :) )<br />
<br />
Gece boyunca pek çok gösteri de vardı. Exotic'ten, teatrale, old school'dan füzyonlara herkesin kendi kumaşından, kendi ruhundan birbirinden güzel pole gösterileri, burlesque showları, hatta bir de çene düşüren akrobalans gösterisi vardı.<br />
<br />
Herkes yavaş yavaş videolarını yüklüyor, kaçıranlar ve fikir sahibi olmak isteyenler için gösteri yapanların instagramlarını deşifre ediyorum:<br />
<br />
@sir.mazta<br />
@gabrielleonpole & @empurite_pan<br />
@dianaonthepole<br />
@_bitchgetoffmypole & @ilkebasara<br />
bendeniz @ozgeurazkum<br />
@zeydreamer<br />
@gizemeceyilmaz & @berkout_acroletics<br />
@rita_the_moon<br />
@ms.jamminbox<br />
@joy_g_wild<br />
<br />
Organizasyonun ardındaki gizli kahraman @animalonpole 'un da bahsini geçmemek olmaz!<br />
<br />
Ben ilk kez tek başıma sahneye çıktım. Kendimce çeşitli challange'larım vardı.<br />
Bir kere bir metal şarkıyla dans etmek istiyordum. Çünkü hayatta her şey arka planda heavy metal çalarken daha güzel.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDP1u7Kae6A5PGWwo2xww9QYfgjUlkQHTyyhvODK8aEj178isjr8DPzWitI1Xdv8LB4C8EUD9CbApbCYPLUUy1NSxmWZDxeaf2xSixop424vAibzqbNhUEne0gPie0U5UMcQutxgs_XP2A/s1600/IMG_8699.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDP1u7Kae6A5PGWwo2xww9QYfgjUlkQHTyyhvODK8aEj178isjr8DPzWitI1Xdv8LB4C8EUD9CbApbCYPLUUy1NSxmWZDxeaf2xSixop424vAibzqbNhUEne0gPie0U5UMcQutxgs_XP2A/s400/IMG_8699.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Çoğu zaman farkına varmayız bunun. Ama, dikkat edin, içinizin daraldığı, nedensiz keyfinizin kaçtığı, bir nevi buhrana düştüğünüz zamanlar, genellikle içinde gitar solo olmayan şarkılar dinlediğiniz zamanlarla paralellik gösterecektir.<br />
Günümüzde, korsan müzik piyasası, ödenmeyen telifler, youtube falan yüzünden müzisyenlerin çoğunun parası iyi bir gitaristin maaşını ödemeye yetmiyor. SSK'sıyla, yoluyla, yemeğiyle müzisyenin gider kalemlerinin en büyüklerinden biri olan solo gitaristin, tedbir gereği, bütçeden çıkarılması nedeniyle, gitar solo olmayan şarkılar dinliyoruz. 90'larda uzun saçlı gençler gitar solo sırasında hayali gitarlarının tellerine basarak kafa sallar, bu salınımda sıkıntı, bunalım hep vücudu terk ederdi. Air guitarsız, headbangsiz dinlenen indie akustikler, elektronik entellektüel müziklerle daha da olgunlaşan varoluşsal sorunlar iç sıkıntısı olarak içimize hapsoluyor ve toplumumuzda giderek kanayan bir yaraya dönüşüyor.<br />
<br />
<br />
İşte bütün bu nedenlerle bir Metallica koreografisi yapmak istiyordum hep.<br />
<br />
Ama ruhumun istediği flipleri, dropları bedenim istemiyor, o hep romantik müziklerde şifonların ardına gizlenip yumuşak yumuşak salınmanın peşinden koşuyordu. Böyle böyle kaç bahar bekledi içindeki asi ruh.<br />
<br />
En sonunda kendime güvenmeye, kendimi az çok beğenmeye, en azından yapabildiğim kadarıyla memnun olmaya başladığım bir döneme girdim son bir kaç aydır. Kendime daha büyük hedefler koymaya, daha düzenli çalışmaya başladım.<br />
<br />
Öyleydi böyleydi derken, benim de içime az çok sinen bir koreografim oldu. Azıcık azıcık instagramladım. Hepiciğini youtube'a koyucam. Bakın bakalım beğenecek misiniz? Beğenmezseniz de kibarlık olsun diye, emeğine sağlık deyin geçin. Kötü olmuş derseniz yatağa yüzü koyun yatıp ağlarım!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje-Oym80M2fet27BDhxpHeypvdFDLRt672kAeVkPdHeKiFi6PDxM-wGh1zYmgYFQC_eXNZ6qct1bgPcl1kMEo93d30IIr7DAxERxco1_Luh03DD19MZHmNDa1iKOHk0-9tPA9z1cU8QmZd/s1600/IMG_8689.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje-Oym80M2fet27BDhxpHeypvdFDLRt672kAeVkPdHeKiFi6PDxM-wGh1zYmgYFQC_eXNZ6qct1bgPcl1kMEo93d30IIr7DAxERxco1_Luh03DD19MZHmNDa1iKOHk0-9tPA9z1cU8QmZd/s400/IMG_8689.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Bir de Sevinç konstrüksiyondan pole'a atladı.<br />
<br />
Oluyor yani böyle şeyler bizde.<br />
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-90495628807456789192016-10-30T06:58:00.000-07:002016-10-30T06:58:35.880-07:00POLE TATİLİ 2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Olağanüstü hallerde, olağanüstü zorluklarla aldığımız 3 aylık vizenin yüzü suyu hürmetine, gerçek bir hayırsız gibi, bayramda el öpmek yerine Amsterdam'a gittik.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Daha önce, 2007'de sanıyorum, en entellektüel sanat ortamlarında fink atarken çağdaş sanat fuarına gitmiş, tüm müzelerini gezmiş, tiyatrolarını, dans performanslarını izlemiş, sanatçılarıyla bohem bohem kahve içip sohbet etmiştim.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dolayısıyla bu sefer parkta, bahçede, kanal kenarında tembellik etmek dışında hiçbir planımız yoktu. Ha bir de günde minimum 1 saatlik pole dersleri :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pole Dance Factory Amsterdam'da katıldım derslere. Bizim sanayi kadar büyük ama tek bir stüdyo. Bir de aerial salonları var. 40 mm pirinç pole'ları var. Klimaları yok. Amsterdam'ın son 40 yılda gördüğü en sıcak günlerde orada olduğumuzdan pirinç pole'larla ilk defa barıştım. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Online sistemle kayıt alıyorlar. Oh, ne ala, telafi organizasyonu yok. Geldi, gelmedi, ders oldu, düştü stresi yok. Ama level sistemleri biraz sıkıntılı. Sadece 4 level var. Böyle olunca havalarda balerina komboları yapanlarla ilk dersine gelmiş çömezler aynı sınıfta, aynı verimsizlikle çalışıyor.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hocalar bayağı iyi ve tatlı. Özellikle instagramda peppermetz adıyla takılan deliyi takip etmenizi tavsiye ederim. İlhama doyacağınıza garanti veriyorum!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDgJ0DAKUHwQyfONslCfD-HZthH6xTLiFnptqO2w1TKV54SM9oI5cDhB_7IY2H5RV0H8lA5CNw4t8iOQSCEnKJ-RhLWSqmYEBYcd0D2A05aJup1pZ1_qMDt24UTpsc30aeRMDdlE6FcBeB/s1600/14488297_191764887899974_1425589595042480128_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDgJ0DAKUHwQyfONslCfD-HZthH6xTLiFnptqO2w1TKV54SM9oI5cDhB_7IY2H5RV0H8lA5CNw4t8iOQSCEnKJ-RhLWSqmYEBYcd0D2A05aJup1pZ1_qMDt24UTpsc30aeRMDdlE6FcBeB/s400/14488297_191764887899974_1425589595042480128_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ben bir intermediate, bir advanced trick dersine, spin pole, exotic pole ve koreografi derslerine girdim. Advanced dersi biraz zor, intermediate dersi biraz kolay, exotic biraz sıradandı. Koreografi dersi bayağı zihin açıcı, spin pole ise çok zevkli geçti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
Bu yaz deniz tatiline hasret kaldım ama farklı stüdyolar görüp bir çok cici polecuyla tanıştım. Şimdi biraz yoğun bir döneme girizledik. Dolayısıyla gezme tozma faslına bir ara verip, işe güce, kondüsyon antrenmanlarına falan dalma durumundayım.<br />
<br />
Umarım çok geçmeden başka başka şehirlerin stüdyolarında dönmeye devam edebilirim!<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BKRYZo-ghfY/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">A video posted by Özge Uraz Kum (@ozgeurazkum)</a> on <time datetime="2016-09-12T21:50:29+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Sep 12, 2016 at 2:50pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-51917212075286818002016-09-04T11:11:00.002-07:002016-09-04T11:12:37.004-07:00POLECU TATİLİ: BUDAPEŞTE, BRATİSLAVA, BADEN<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ağustos başında Egemen'le bir hafta tatil yapalım dedik. Haritayı açmış nereye gitsek diye bakınırken hain planlar içimde şekillenmeye başladı.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Öncelikle size felsefe ve tıp doktoru Ukraynalı pole hocası Polina Syniachenko'yu anlatayım.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Daha önceden görmemiştim, ilk kez Hırvatistan'daki yarışmada izledim. Ve, aşık oldum! (Pole crush durumlarını taa <a href="http://www.cehennemedirek.com/2013/11/pole-crush-durumlar.html">2 sene önce yazmıştım</a>. Konuya uzak olanlar bir göz atabilir.) Yani bilmiyorum herkes için en şahane polecu değildir herhalde ama nasıl derler, tam benim tipim! Efsane pointler, uzaya uzanan splitler, dikey dans cesareti, yaratıcı geçişler, müzikalite... Bir de tabii sırt esnekliğiyle pek uğraşmaması, aşırı flip flüp kasmaması... Resmen 20 yıl önce dansa, 10 yıl önce pole'a başlasaymışım, biraz daha minyon ve güçlü olsaymışım, biraz daha dirayetli çalışsaymışım, acıya daha dayanıklı olsaymışım aynı ben. Paralel evrendeki ben. Çok benziyoruz. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
İşte, terk-i diyar ihtimali ortaya çıkınca hemen Polina ile ders ayarlama çalışmalarına giriştim. <b><i>Budapeşte'den Bratislava'ya geçelim mi hayatım çok güzel bir şehirmiş, iki arkadaşım gitti.</i></b> (Kimse gitmemişti, hiçbir fikri yoktu.) <b style="font-style: italic;">Aaaa aslında orada çok iyi bir hoca var, gitmişken belki ders alırım. </b>(Belki? ders programı bile belliydi.) <b style="font-style: italic;">Yani iki ders falan alsam harika olur. </b>(8 derslik rezervasyon yapmıştı.) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bavulu her türlü arnica, tiger balm, panaheat, magnezyumla doldurup yola çıktık.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjggqHwcx3jAq9G8FyDJBjORafy3rh_IGDY-8bptSA4dD_CUUrne3vjsqKPk4Ean54_qS-DdKK54G298V4XMj-Vw3u3FbsUKoUuH6cUEpGPdiJb-wP27HiZzB7flwTZ8WuJvHBRk8trMOlQ/s1600/yolculuk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjggqHwcx3jAq9G8FyDJBjORafy3rh_IGDY-8bptSA4dD_CUUrne3vjsqKPk4Ean54_qS-DdKK54G298V4XMj-Vw3u3FbsUKoUuH6cUEpGPdiJb-wP27HiZzB7flwTZ8WuJvHBRk8trMOlQ/s400/yolculuk.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Önce Budapeşte'ye gittik. Hemen zincirli köprünün Buda ayağının dibinde 150 yıllık bir binada kaldık. Tavanlar hiç abartmıyorum minimum 6 metreydi. Kelle koltukta hissiyle çalışan, hani şu iki yandan kapısı olanlardan, vintaj bir asansörü vardı. Daireler ortadaki geniş bir avluya bakıyordu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAzfOdjBPdsr0grMA3-_RYdcmss_Geeiv9aSCFkwMlLP5kiYvYJJpJPK44ra9rKQCNEmywPKKKG8xZuKRNd8OkLApu4gZaA4sTXVGrFIbcV6yP6JmuPzqnj6weoQp3ZSI7sM_etvG-UJXf/s1600/IMG_0534.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAzfOdjBPdsr0grMA3-_RYdcmss_Geeiv9aSCFkwMlLP5kiYvYJJpJPK44ra9rKQCNEmywPKKKG8xZuKRNd8OkLApu4gZaA4sTXVGrFIbcV6yP6JmuPzqnj6weoQp3ZSI7sM_etvG-UJXf/s400/IMG_0534.JPG" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Önce biraz kale muhitini dolaştık, Happy Cow'da bulduğum Edeny Vegan adında çok güzel bir vegan restoranında çok çirkin bir vegan burger yedik (neden tatlı burger, neden?! baklava mı bu, aşure mi bu?) Ardından Egemen beni (iki arada bir derede bulduğum) bir pole dersine bırakıp şehri keşfe çıktı.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Burası <a href="http://www.poledancefitness.hu/">Pole Dance Fitness</a> stüdyosuydu. Eğitmen 2013 IPSF Pole Sports masters şampiyonu Liza Szabo. Kafalar tam fitness kafası. 1,5 saat handspringten shouldermounta, shouldermounttan bir daha handspringe, ordan brass monkey'e, hop yere inmeden her şey soldan tarzı dövündük durduk. Salonda klima yoktu ve camlar karşıdaki kafeye nazır açıktı. Hemen "namusunuz namusumuzdur" diye camları kapamaya davrandım ama baktım ki dışarıda modernlik var, baktım ki dışarıda medeniyet var, döndüm geri. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsdxnjdFlt4K45-SvxwOp49lhptBaTfClQHwjjjPFiR0O6XngILWjZ6jrGGSGTudBTQ1j8T6LUbo6rnrmokFUKEaOn6r54EmqkN9qmu75-SW4U81l_6cbTpzDkQyR1DJLkcqjWoOCysH2U/s1600/IMG_0611.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsdxnjdFlt4K45-SvxwOp49lhptBaTfClQHwjjjPFiR0O6XngILWjZ6jrGGSGTudBTQ1j8T6LUbo6rnrmokFUKEaOn6r54EmqkN9qmu75-SW4U81l_6cbTpzDkQyR1DJLkcqjWoOCysH2U/s1600/IMG_0611.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsdxnjdFlt4K45-SvxwOp49lhptBaTfClQHwjjjPFiR0O6XngILWjZ6jrGGSGTudBTQ1j8T6LUbo6rnrmokFUKEaOn6r54EmqkN9qmu75-SW4U81l_6cbTpzDkQyR1DJLkcqjWoOCysH2U/s1600/IMG_0611.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsdxnjdFlt4K45-SvxwOp49lhptBaTfClQHwjjjPFiR0O6XngILWjZ6jrGGSGTudBTQ1j8T6LUbo6rnrmokFUKEaOn6r54EmqkN9qmu75-SW4U81l_6cbTpzDkQyR1DJLkcqjWoOCysH2U/s400/IMG_0611.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiPLgubG2YZhZ-WrQJSdbV_ezBn2QiOdKKLaB_BkebXgS3MUaAhOhO7lPcVk8nGL2JO1qGAJ7vscyH54bKDHWY8p7uf-N3ttKAm8Y6R81yLG5OFNywrXFW91R8s6rxrSB59CPtKfBHVhLc/s1600/IMG_0562.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiPLgubG2YZhZ-WrQJSdbV_ezBn2QiOdKKLaB_BkebXgS3MUaAhOhO7lPcVk8nGL2JO1qGAJ7vscyH54bKDHWY8p7uf-N3ttKAm8Y6R81yLG5OFNywrXFW91R8s6rxrSB59CPtKfBHVhLc/s400/IMG_0562.PNG" width="222" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Akşam her disiplinli sporcu gibi bol bol bira içtim. Ruin pubları gezdim. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ertesi gün şaşkınlık verecek kadar dengeli ve üzmeyen ağrılarım vardı. Böylelikle bol bol şehri gezebildik.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5EMseefrfiV6Ct1Q3NAWhb6CI09rdnqbiIQmv-O83chnWYIlvz4sAv9rOSklw8ir3GpTa5BSctylItW2ncL0xVXoDn9itEeWeubCqQ5yJbPLpj3KL-6QnoAzeVEWPJL0_JFh5eUEQLabO/s1600/buda2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5EMseefrfiV6Ct1Q3NAWhb6CI09rdnqbiIQmv-O83chnWYIlvz4sAv9rOSklw8ir3GpTa5BSctylItW2ncL0xVXoDn9itEeWeubCqQ5yJbPLpj3KL-6QnoAzeVEWPJL0_JFh5eUEQLabO/s400/buda2.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4OyrRwrv0ywKVxZ_SKuO-E3AWEWPVt3N-feXpkAOSVnuhzOGD6_EyvznB-quYuuTvpKT6j9yIcQRPSDR5ecUQjJ23q4eL1WkylIvN__4ztYwfcuyGuTwyqj4aHPDRELr1iC_RQqEVOdMe/s1600/buda3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4OyrRwrv0ywKVxZ_SKuO-E3AWEWPVt3N-feXpkAOSVnuhzOGD6_EyvznB-quYuuTvpKT6j9yIcQRPSDR5ecUQjJ23q4eL1WkylIvN__4ztYwfcuyGuTwyqj4aHPDRELr1iC_RQqEVOdMe/s400/buda3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjghp-HFfQCJWtcYB2nYciwwXT0Wd_MKWdyhSa9JaNSE3BEMOYxK6m9S9nNHPSyt48ERGEHYK2uotnnDGRa8WEzKZt_e7QZFRNLoFZatKxC7avKFxUJIR4E2tl2aOXtgd_LLkbxZ2O_Y8XE/s1600/buda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjghp-HFfQCJWtcYB2nYciwwXT0Wd_MKWdyhSa9JaNSE3BEMOYxK6m9S9nNHPSyt48ERGEHYK2uotnnDGRa8WEzKZt_e7QZFRNLoFZatKxC7avKFxUJIR4E2tl2aOXtgd_LLkbxZ2O_Y8XE/s400/buda.jpg" width="385" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Yolunuz Budapeşte'ye düşerse, içinde termal bir havuz, masal şatoları ve devasa bir park olan Szencheny Fürdö'yu, Musevi mahallesindeki pubları, Vegan City adındaki efsane ucuz restoranı görün derim. Bahşiş usulü katılabileceğiniz ücretsiz yürüyüş turları hem Buda, hem de Peşte tarafındaki önemli noktaları gezdirip şehrin tarihi hakkında bilgi veriyor. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Üçüncü gün trenle Bratislava'ya geçtik. Bratislava 93 yılında Çeklerden ayrılan Slovakya'nın başkenti. Minik bir şehir, turizmi yaygınlaştırmak için türlü şirinlikler yapmışlar. Oldukça dindar ve sessiz. Merkezin göbeğinde bir apartmanda kaldık burada ve bayağı da sevdik. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ama beni, ayrılırken adeta saksısı değiştirilen çiçek gibi hissettiren asıl şey, Polina'nın stüdyosunda geçirdiğim mükemmel 8 saat oldu. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcHza-twhzqEKcZ55bDiADwULUU58qPlRhZs61F4LBR7pet3IAYU0kHvhCLGhGA5kU12uFisTK0fP6K34p-udlET86qTX82-DS6Pp4wDXrDlw3A1KPBWvVr1CHc8Q16FjyIgmXr57R445d/s1600/polina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcHza-twhzqEKcZ55bDiADwULUU58qPlRhZs61F4LBR7pet3IAYU0kHvhCLGhGA5kU12uFisTK0fP6K34p-udlET86qTX82-DS6Pp4wDXrDlw3A1KPBWvVr1CHc8Q16FjyIgmXr57R445d/s400/polina.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Stüdyo merkeze 20 dakika yürüme mesafesinde bir iş merkezinin içinde 3 metre tavanlı, 5 pole'lu ince uzun gün ışığı alan bir mekan. Pole'lar 42 mm lupid pole. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Dersleri planlarken bana handstand ve aerial shouldermount / handspring yaptırma canımı ye demiştim. Don't worry honey, demişti. Gönül rahatlığıyla gittim. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hemen HER komboda handstand, aeriel sm ve hs vardı! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Naptın abla dedim. Ofcourse you maz prahtis honey dedi geçti. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mırın kırın, düşe kalka, azar yiye yiye, 5 dakika durmama, bir su içmeme izin verilmeden, kalp krizi geçirten kombolara "come on honey thiz iz basic" denerek 4 gün geçirdim burada. Nazımın geçmediği bir insan olması (ve 42'lik polelar) sayesinde koreografi içerisinde senkron menkron tek el amutlardan ayesha'lara geçip splitlere düşünce bebek gibi ağlayacak hale geldim. Yapabilince sevgi gördüm, yapamayınca ceza aldım falan. Bayağı stockholm sendromu, pavlov'un köpeği kafasına falan girdim.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Her dersin sonunda tüm komboları cümle içerisinde kullanıp dans ettik. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp357_EObAt7rqs_whi1T2h0OOWuGxnuzOFDdq7I2D6TJl_kRN9-cmEm5l8YRIQXAcCkt3cv73L993wqByMmQJ6bfLUax9MVZlrTk9TShyaaSsDZM9qd6GKP-xzl1kRIS9PEZnJMOMN5z1/s1600/IMG_1121.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp357_EObAt7rqs_whi1T2h0OOWuGxnuzOFDdq7I2D6TJl_kRN9-cmEm5l8YRIQXAcCkt3cv73L993wqByMmQJ6bfLUax9MVZlrTk9TShyaaSsDZM9qd6GKP-xzl1kRIS9PEZnJMOMN5z1/s400/IMG_1121.PNG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ayak parmağımda kemik zarı yırtıltı. Cildim sadece morarmadı, yer yer kanadı. Hip flexor'larım sinirlere bastı. Tutulmalardan bahsetmiyorum bile. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ama sabahın 8:00'indeki derslere tüm şehri koşarak, keyifle, heyecanla gittim. Bittiğinde, bir daha asla hiçbir kuvvet bana denettiremez dediğim şeyler de oldu, pole dağarcıma altın harflerle işlenen öğeler de. Her şeyin ötesinde akıcılık ve müzikalite açısından çok şey kazandığımı sanıyorum. Bir de hayvan gibi motivasyon depoladım!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tabii günde 2 saat deve çöktüren pole'u yapınca normal şartlarda günün kalanını dinlenerek geçirmek akıllıca olabilir. Ama ilk defa geldiğin bir ülkede, üç saattir uydudan tencere tava reklamı izleyerek seni bekleyen kocanla tatil yapıyorsan, dersten sonra saatlerce yürümek, litrelerce bira içmek, müzeleri, sergileri ziyaret etmek daha cazip gelebilir. İşte aslında her cazip gelen şeyi de yapmamak lazım :)))</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4. günün dersinden sonra zavallı bedenimi dinlendirmek için kaplıcalar kenti Baden'e yola çıktık.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ9Y0bsGg4Cf510jCWzgoxVut9n_0TweKbyexsgLl7pSNj6PJFKiGEcUJRNBpdBAgxOuSRM95aUUeeD_CPoYxOvZOrBpKZ6BxSTM0gbbmMJrO3zNczik9a9AP2mUU1CRyC_kfoE0V935Nm/s1600/baden.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ9Y0bsGg4Cf510jCWzgoxVut9n_0TweKbyexsgLl7pSNj6PJFKiGEcUJRNBpdBAgxOuSRM95aUUeeD_CPoYxOvZOrBpKZ6BxSTM0gbbmMJrO3zNczik9a9AP2mUU1CRyC_kfoE0V935Nm/s640/baden.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Viyana'ya yarım saat uzaklıkta, Habsburg hanedanının botanik bahçesi niteliğinde, Beethoven'ın 9. senfoniyi bestelediği Viyana ormanlarının kıyısında fevkaladenin fevkinde bir yerdi Baden.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Huzur ve oksijen doluydu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ama 3 gündük ziyaretin 2 günü hayvan gibi yağmur vardı ve bütün termaller, hamamlar da kapalıydı. Bir otelin içinde bulduğumuz şahane termal su olduğu iddia edilen minik bir spa merkezinde geçirdiğimiz 2 saat dışında, kalkamayan bacağımı, yaralı ayağımı sürükleye sürükleye saatlerce ormanlarda gezindik biz de. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiby8NMAbpX-SzwaxizIlZwynuyWeWEgRe924luqSCwsE040-eonKLtBBOybssb0sDtyEFebLW4caEIOk79mF9C2C0YDSZ9j9txu2j6S27XxfE8Am4OqAWxpo3fr6fOGeD-XKbr5mcMdoBT/s1600/baden1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiby8NMAbpX-SzwaxizIlZwynuyWeWEgRe924luqSCwsE040-eonKLtBBOybssb0sDtyEFebLW4caEIOk79mF9C2C0YDSZ9j9txu2j6S27XxfE8Am4OqAWxpo3fr6fOGeD-XKbr5mcMdoBT/s400/baden1.jpg" width="390" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Egemen yarım saatimin boş geçmesine izin vermedi burada. Yoksa Viyana'ya geçip koşa koşa Cave'de exotic dersine girecektim. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aylardır Sevinç Amerika'da ve nereden baksan Mayıs'tan beri yarışma antrenmanları dolayısıyla ders yok. Acıkmışım resmen. Çünkü pole öğrenciliği kadar güzel bir şey yok bu dünyada. Ne mutlu ki asla bitmeyen ve hiçbir hududu olmayan bir okulun öğrencisiyim!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-19715338075722704882016-07-22T02:42:00.000-07:002016-07-22T02:42:05.259-07:00Olağanüstü Durumlarda Akıl Sağlığımızı Koruma Yolları<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Pazartesi malum off günüm. Bu hafta pazartesimi evde kendimi oradan oraya atarak, çikolata yiyip aynı haberleri art arda izleyerek çok güzel değerlendirdim.<br />
<br />
Akşam olduğunda bayağı bayağı dışarı çıkmaktan korkar hale gelmiş, stüdyoyu bir ay kapasak mı diye düşünmeye başlamıştım. Ya da bir yıl!<br />
<br />
Size de oluyordur bence bu; işler kötü gittiğinde takat yitimi yaşayıp hayatı yaşanır kılan şeyleri de yapamaz hale gelmek, dolayısıyla hayatın daha da kötüleşmesi. Fasit daire. Bana çok oluyor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdbAJQS3HiBiQ8Pd9ZEkNSiM2cKjaGehZ3DX1r4XCCSQzmk8eVvxewzkZreRaITogLdYOWy5ykHoBB8i750O0TMpobSyYg2EimYHDCDTtMgfbfnwM80gGKUfR-FKyT7patEQ3YsFT6sOm/s1600/cat1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdbAJQS3HiBiQ8Pd9ZEkNSiM2cKjaGehZ3DX1r4XCCSQzmk8eVvxewzkZreRaITogLdYOWy5ykHoBB8i750O0TMpobSyYg2EimYHDCDTtMgfbfnwM80gGKUfR-FKyT7patEQ3YsFT6sOm/s400/cat1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
İç huzurunu sağlamak için kök çakrana odaklan ve derin derin nefes al demeyeceğim. Çok özensem de, yoga derslerimdeki içe dönüş anlarını İstiklal Marşı'nı tersten okumaya çalışarak ya da akşamki sınıfa hangi komboyu öğretsem diye düşünerek geçirdim. Bir sonraki büyük travmaya hazırlık için bir ara öğrenmeli belki. Ama şu anki akut stres problemi için zaten bildiğimiz araçları kullanmak en iyisi.<br />
<b><br /></b>
<b>1. Ailenle ve sevdiklerinle vakit geçir</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyI3OnQQaZXYH-oWpna0smFAToWfUY5RUmCW_Ukwv2rXN0lzKZ7S7ikdYWV-mAS0ue1I7WOzpHUgpITtWI0SV0tp1PvMXaiRG2iEjdhiFUBx5mHagegx1I-3uZ0JRS7stElfMTLb-S_Hpe/s1600/Cat-Family-4K-Wallpaper-1136x640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyI3OnQQaZXYH-oWpna0smFAToWfUY5RUmCW_Ukwv2rXN0lzKZ7S7ikdYWV-mAS0ue1I7WOzpHUgpITtWI0SV0tp1PvMXaiRG2iEjdhiFUBx5mHagegx1I-3uZ0JRS7stElfMTLb-S_Hpe/s400/Cat-Family-4K-Wallpaper-1136x640.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Alçak uçan jetler bomba sesi çıkardıkça kardeşim korkuyor mudur diye döndüm durdum ya yatakta, sonra fark ettim aslında kardeşimle ne kadar az görüştüğümüzü. İnsan işte, hayatın hayhuyu içinde sevdiklerine yeterince zaman ayıramayabiliyor. Şimdi o minik çemberin içine giremek, evde hissetmek çok iyi gelecek. Sevdiğin insanlarla birlikte daha iyi zamanlar geleceğine inanmak olağanüstü durumlar için en güçlü ilaç.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<b>2. Somut bir şeye odaklan</b><br />
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvsFN74uFRYE6p4dUL1sawY3w3_dQ4mloYQgK3unDpUAZM8cezVKzeFsd6TwQaFj70PajM5fwvn42xXprmGDXN4GrDkvvMpV_wKC89iPMShTvZFX1EcOOU0OARsLPS5Ul_57lwm-M8B70s/s1600/cat4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvsFN74uFRYE6p4dUL1sawY3w3_dQ4mloYQgK3unDpUAZM8cezVKzeFsd6TwQaFj70PajM5fwvn42xXprmGDXN4GrDkvvMpV_wKC89iPMShTvZFX1EcOOU0OARsLPS5Ul_57lwm-M8B70s/s400/cat4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Yemek yap, temizlik yap, doğaya kaçış planı yap... her neyse ama adını koyup üzerinde çalışacağın bir şey olsun. Pole'sa bu, erişilebilir ama adı sanı belli hedefler, benim için kişisel ve toplumsal kriz dönemlerinin en büyük kurtarıcısı. Odağını belli bir harekete çevir mesele. (Aman diyeyim, özellikle bizim çılgın öğrencileri düşününce, dediğim gibi erişilebilir hedef! phoenix yapamıyorum diye depresyona depresyon katma sonra!) Bir saat kapan stüdyoya çalış ve elde et hedefini. Beynimizin başarılı ve muktedir olduğunu hissetmeye ihtiyacı var. Özellikle de gücümüzün yetmediği büyük olaylarla karşı karşıya olduğumuz kriz zamanlarında.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>3. Gülümse</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcQMB2YQE3bwz84iwtvg-r4wm8fS-BpXGuWtDYqH9HMHolvvtt-IkO8tNO90owIQAEqleHk6a1IF3XDlHvZ1Z1deVn6pR67u0gcru_fk5PlCzFRVY4BcMCCWMwmhTLwPbGWPRRSHgTFFsd/s1600/cat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcQMB2YQE3bwz84iwtvg-r4wm8fS-BpXGuWtDYqH9HMHolvvtt-IkO8tNO90owIQAEqleHk6a1IF3XDlHvZ1Z1deVn6pR67u0gcru_fk5PlCzFRVY4BcMCCWMwmhTLwPbGWPRRSHgTFFsd/s400/cat.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Sen gülümseyince, beynin mutlu olduğunu sanıyor biliyor musun? Nabzın düşüyor, stresin azalıyor. Fake it till you make it yani.<br />
<br />
Dahası sen gülümseyince karşındaki insan da sana gülümsüyor. Birbirimizden kıllanıyor, korkuyoruz ama bu düşmanlığın üretilmiş ve sanal olduğunun da farkındayız. Akşam görse beni keser demeden insanlara karşı kibar olabilir, gülümseyebiliriz bence hala. Yazarken bile naif geldi ama bence işe yarar. 100 maymun falan bişeyler vardı google'lasanıza onu.<br />
<br />
<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>4. Esneme Yap</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyNjJGc1ZcZ0gH24EcRh3yKfcClZLZf2dGO7NoJKhFbvxlEIP8oSwF0Ni7j1aH4-S8j4FsBP9eHT55oVUpywokHPYE7YlK11LZIZHyO1g1sQhTyvCn0Mvh4RPHjNyTf2aCIuu89nXyrfj5/s1600/cat6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyNjJGc1ZcZ0gH24EcRh3yKfcClZLZf2dGO7NoJKhFbvxlEIP8oSwF0Ni7j1aH4-S8j4FsBP9eHT55oVUpywokHPYE7YlK11LZIZHyO1g1sQhTyvCn0Mvh4RPHjNyTf2aCIuu89nXyrfj5/s400/cat6.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Bu dediğim sırf dansçılar için değil. Amaç sırf spagata oturmak, belini tersten kırmak falan değil. Hareket alanının genişlemesi ve sakatlıklardan korunmak bir yana hem bedenin, hem de ruhun açılıp rahatlaması, zihnin dinginleşmesi için stretching birebir. Kapat televizyonu, her detayı biliyorsun artık. Aynı şiddet görüntülerini defalarca görmek sana ancak zarar verir. Sakin bir müzik aç, taytını giy, sadece daha açık hissetmek için minik minik stretching yap.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>5. Freestyle</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Kqxynfk0tkS8zqe1JYvwvt-b6PgZYwo5mFxNmaW8sBELcnrgrKup74i7iWnc-oSdXSqj0Dsu3glPKw6w_X2PRrcyMv2icTIXpCcK4t4gsepERftmZcOcf4T-Pfx6TbIRQ0k2h3FT2rH-/s1600/cat3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8Kqxynfk0tkS8zqe1JYvwvt-b6PgZYwo5mFxNmaW8sBELcnrgrKup74i7iWnc-oSdXSqj0Dsu3glPKw6w_X2PRrcyMv2icTIXpCcK4t4gsepERftmZcOcf4T-Pfx6TbIRQ0k2h3FT2rH-/s320/cat3.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Freestyle dans et, bilinç akışı yazı yaz, resim yap... Duygularımız çok yoğun. Korkuyoruz, endişeliyiz, kızgınız. İçimizde düğüm düğüm biriken çok şey var. Dökmeli, çözmeli, rahatlatmalı. Form ve performans kaygısını geride bırak. Kapıları kapat, ışıkları azalt. Kendinle ilişki kur, pole/kağıt/kalem araç olsun sana.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Hepimiz çok ciddi travmatik stres sorunuyla başa çıkmaya çalışıyoruz. Ve bir yandan da hayat durmuyor işte, yine sabah kalkılacak, yine işe gidilecek. İyi olmak zorundayız. İyi olma stratejilerimizi geliştirme ve birbirimizle paylaşmak zorundayız.<br />
<br />
<br />
PS. Her toplumsal felaket sonrası politika sınıf arkadaşlarımın bir ikisinden ne apolitiksin diye mesaj alıyorum. Yine riske girdim.<br />
<br />
PS2. He ya Siyaset Bilimi mezunuyum ben. Şaşırtıcı ama gerçek!</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-69224688763157733562016-06-21T21:39:00.000-07:002016-06-21T21:41:58.823-07:00Videosuz Pole (mu olur?)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
İki haftadır instagram'a yeni bir video koymayınca, pek çok tanıdık benim için endişelenmeye, hasta mıyım, sakat mıyım merak etmeye başlamış.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
İyiyim dostlar, sadece telefonum bozuldu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bugün size akıllı telefonu olmayan polecunun hayatını (dramını) yazacağım (büyük istek üzerine :) )</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRjDtQX_mSfU-9YVrY4I4KPPBCOfK0w83cpqr9XUr292MQmXejEQ-pamwvUxhgMpLMTw8cyVjkZ0DDL7eLoWc5L1wtixukm8b2sef3xunCyRvKnK0WrEkp8JeRSsknU2e3q8gO9c0FVdC2/s1600/Photo+on+6-21-16+at+9.50+AM+%25232.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRjDtQX_mSfU-9YVrY4I4KPPBCOfK0w83cpqr9XUr292MQmXejEQ-pamwvUxhgMpLMTw8cyVjkZ0DDL7eLoWc5L1wtixukm8b2sef3xunCyRvKnK0WrEkp8JeRSsknU2e3q8gO9c0FVdC2/s640/Photo+on+6-21-16+at+9.50+AM+%25232.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Şimdi mevzuya uzak olanlar dudak büküp, burun kıvırıp, gerdan kırmasın. 45 mm bir direk üzerinde 40 takla atıyoruz, tabiy ki de gözünüze gözünüze sokucaz. Tabiy ki de her yerde paylaşıcaz, sonra da kimler beğenmiş diye zırt zırt bakıcaz.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bu iş böyle!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Gel gör ki, iki hafta önce bir sabah telefonum aniden açılmaz oldu. Adeta hayat damarlarımdan biri koptu. O zamandan bu zamana pole antrenmanlarımın da biraz rengi değişti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>1. Selam Kondüsyon Antrenmanı, Tanışabilir miyiz?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bu sıralar bir hayli güçten düşmüştüm. Yarışma dönemi Sevinç "ringde kendinizi parçalamayın, provaya gücünüz kalsın" deyince, cemaat mıçtı ve güç antrenmanı yapmamız yasak bizim diye gezmeye başladı. Bir de pole'a çıkılan nadir zamanları "şööyle güzelli kolaylı ne yapsam da çekseeeem" diye harcayınca, sonuç: kas kaybı, kondüsyon düşmesi, belinde bıkınında takat kalmaması. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hal böyleyken telefonum bozulduğundan beri ring'dir, pole power'dır yardırmaya başladım. Geri döndüm uleeynnn!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>2. Yapamadığım Trickler, Benim Olacaksınız!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Yalan yok, Melek'le senkronizasyon çabalarımız sonucu pek çok şey bayağı akıcı ve doğal hale geldi. Ama fi tarihinde deneyip çok da yapamayıp üzerinde çalışılması gereken bir flip mesela tarihin tozlu raflarında yerini aldı bu sırada. Ya da görülüp beğenilen ama başarmak için şöyle 1-2 hafta üzerinde çalışılması gereken bir kombo/trick, hep ertelendi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
İşte şimdi onları çalışmanın tam zamanı.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>3. Strecthing, Özledin mi Beni?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Neredeyse 1 senedir adam gibi stretching çalışmıyorum. Onun yerine açı çalışıyorum. Belli açılardan bakınca efsaneyim. Ama artık yarışma tozu yutmuş, sahnelere gönül vermiş biri olarak açıdan medet umamam. Onun yerine, haftada üç gün, efendi gibi esneklik çalışmaya başladım telefonsuzluğun bana verdiği ekstra zamanlarda. Kendimi bulduğum nokta bayağı üzücü, bakmamışım dağ olmuş :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hal böyle, whatsapp mesajlarınızı göremiyorum. Hatta SMSlere de yanıt veremiyorum çünkü aynı tuşa 4 kere basmak gerekiyor bir harf yazmak için. Ama 5 gün aynı şarjla idare ediyorum ve bayağı bir antrenman yapıyorum. :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5010012363666156742.post-83866902577677401972016-06-14T12:36:00.002-07:002016-06-14T12:36:50.327-07:00Pole Show Art Croatia: The First Cut is the Deepest<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal">
Kendimi bildim bileli derim ki “ben yarışmacı bir insan
değilim”.</div>
<div class="MsoNormal">
Rekabet beni yıldırır, meydan okumalar küstürür. Çocukken
koşmazdım bile ki ardımdan biri gelip yarışa tutuşmasın benle.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Şimdi bir bardak dolusu soğuk su al be yut bu sözlerini
Özge! İlk yarışmamın üzerinden 2 gün geçti ve tek istediğim şey tekrar
yarışmak!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bundan 6 ay kadar önceydi. Selen’le dersten çıkmış metrobüse
doğru gidiyorduk. Yürüyen merdivenlerde, “Özge abliş” dedi, “sen, ben, Melek,
Deniz yarışmaya hazırlansak ne güzel olur”.</div>
<div class="MsoNormal">
Ertesi gün google araştırmalarımı tamamlayıp “Pole Art
Croatia” facebook mesaj grubunu kurmuştum bile. (bak sen şu yarışma sevmeyene)</div>
<div class="MsoNormal">
Canımız hocamız koçumuz Sevinç önderliğinde hızlıca toplanıp
konseptimizi bulduk ve ikili çalışmalara başladık.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Efendime söyleyeyim, 4-5 aylık çalışmalar nasıl geçti
anlatmak imkansız. Evet pole’u her zaman çok sevdim ama hiçbir zaman sabah 10’da
başlayacak antrenman için içim içime sığmadan uyanmadım ey okuyucu. Hiç
stüdyoda bu kadar gülmedim. Hiç birlikte iş yapmanın bu kadar kolay olabildiğini
görmedim. 5 kişi kahve içmeye çıksa yüz kere fikir çatışması olur, dargınlıklar
çıkar. Bizse (yazının bu kısmında hep beraber tahtalara vurup kıçımızı
kaşıyoruz) birbirimizin aklına, birbirimizin fikirlerine güvendik bu süre
boyunca. Ve yarışmadan haftalar önce rakibimiz diğer gruplar yarışmadan
çekilirken biz ön gösterimizi bile yapmış bulunuyorduk.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yarışmadan bir gün önce Zagreb’e geldik. 2 euroluk
viskilerden içmemiz yasaktı (koçumuz biraz profesyonel), sodayla heyecanımızı
yatıştırmaya çalıştık, başardık da aslında. Gel gör ki yarışma günü salona
gidip de prova sıramızı beklerken midemiz düğümlenmeye, gözlerimiz seğirmeye,
titreme nöbetleri geçirmeye başladık. Selen dışında hepimiz ilk defa başka bir
ülkede, başka bir sahnede, başka pole’larda, tanımadığımız insanların
karşısında arz-ı endam edecektik. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bu arada diğer gruplar meydanı boş bıraktığından bizi
ikililerle aynı kategoriye koydu organizasyon ve baş parmaklarını gözlerinize
sokup kafa tasınızı patlatabilecek güçte insan azmanlarıyla kozumuzu paylaşmak zorunda kaldık.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
(Tamam, tam olarak böyle olamayabilir ama bana bir an öyle
gözüktü. Aslında çok tatlı kızlar.)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tam heyecandan öleceğim derken birden bire tam zıt bir
kafaya girdik sahne arkasında. Aslandık, kaplandık. Kesin birinciydik. Herkes
ağlarken, meditasyon yaparken, kolunu bacağını koparırcasına strecthing
yaparken biz bir havalarda fotoğraf çekmeye, kupamızı nereye koyacağımızı,
birinciliğimiz ilan edilince nasıl bir edayla çıkacağımızı konuşmaya daldık. Birbirimize o kadar çok güveniyor ve birlikte
olmaktan o kadar keyif alıyorduk ki, Sevinç’in deyimiyle “sadece sahneye çıkıp,
eğlenip, dünyamızı seyircilere açmaya” karar verdik.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiagm6AjH8U2AoT1ocZDXbpKzdtDHVDDYBXQ8o_R-jnmmo-4Q-qxscXXR4PJf0ngSm4A0UAyxR4fxWQNmhWxFmdjBIVXiv9cUxvExAZ1hnUyHoe7NNj_DFXNgPpgGiDhrD6cxZlhg_B47Tj/s1600/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiagm6AjH8U2AoT1ocZDXbpKzdtDHVDDYBXQ8o_R-jnmmo-4Q-qxscXXR4PJf0ngSm4A0UAyxR4fxWQNmhWxFmdjBIVXiv9cUxvExAZ1hnUyHoe7NNj_DFXNgPpgGiDhrD6cxZlhg_B47Tj/s400/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yaptık da. O 4 dakika nasıl geçti inanın hatırlamıyorum.
Sadece son pozu verdiğimizde jürinin gülmekten katılmakta olduğunu fark
edebildim. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHIhguBg6qKkaQrbMm5bSOajJ0PIZrMgRi0iD1zWr4upZu4rw3IkCbzvaruuXSyaJqMj8NzRcGjvwjT06na-MNY_N1JP-laON5aswPOO0KdXU7bBDlpXdoexQoLMR-BtL0HYzvw7YM_d_l/s1600/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHIhguBg6qKkaQrbMm5bSOajJ0PIZrMgRi0iD1zWr4upZu4rw3IkCbzvaruuXSyaJqMj8NzRcGjvwjT06na-MNY_N1JP-laON5aswPOO0KdXU7bBDlpXdoexQoLMR-BtL0HYzvw7YM_d_l/s400/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPC2qh5RcGB0W9M2Nj4P4kv6fHKOlExT6ebNUTQBg09lyr25Dw6r-caGg4DTUb43W5LW61NUIR5gsfK4b8CqCnHsmIwzdINdq3jRDNSksrqClHDRiD2BN83nSxdF-yRjsRFPEGPBu5gsTf/s1600/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPC2qh5RcGB0W9M2Nj4P4kv6fHKOlExT6ebNUTQBg09lyr25Dw6r-caGg4DTUb43W5LW61NUIR5gsfK4b8CqCnHsmIwzdINdq3jRDNSksrqClHDRiD2BN83nSxdF-yRjsRFPEGPBu5gsTf/s400/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma3.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJVtnpYIAoqMtBFL3aImkOJHH_sDP49_2u5atlfBkaUzfctetg-DLVZ4y4DQGFQoRlJkkIopknpsqVd4T3DXpW5Di5BxMoolflXbWadwZVY3jjD_bzgWy1VnteyKMLnaLPjHDvv-COb6Ax/s1600/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJVtnpYIAoqMtBFL3aImkOJHH_sDP49_2u5atlfBkaUzfctetg-DLVZ4y4DQGFQoRlJkkIopknpsqVd4T3DXpW5Di5BxMoolflXbWadwZVY3jjD_bzgWy1VnteyKMLnaLPjHDvv-COb6Ax/s400/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmBnfHt_Km_mNQ1vMmxfQzdbbmp9ge5B-WLTy-l9hxco7OZVzhuvxcv647wGXs0UTX2yxGE1-KvshKgrhYDw3gibojDQ7EIYz17aD3zfF9e6A6yZhl1DzSR8Mf-Phd2Q5sODM7pWz-DHjY/s1600/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmBnfHt_Km_mNQ1vMmxfQzdbbmp9ge5B-WLTy-l9hxco7OZVzhuvxcv647wGXs0UTX2yxGE1-KvshKgrhYDw3gibojDQ7EIYz17aD3zfF9e6A6yZhl1DzSR8Mf-Phd2Q5sODM7pWz-DHjY/s400/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma5.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzoWWS3UhQXkrBJtBxoZpn2AgbX-S0PlCitTYatOqcAlJGrvT90lFzcYdrm0M-siPTxdoIN60_uE4bYLqL9LhI81cenoPAOPtvzV0Gfq-_eRhuvvGK5GzyGu9KM5qyJEai7T1IiwecF4bD/s1600/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzoWWS3UhQXkrBJtBxoZpn2AgbX-S0PlCitTYatOqcAlJGrvT90lFzcYdrm0M-siPTxdoIN60_uE4bYLqL9LhI81cenoPAOPtvzV0Gfq-_eRhuvvGK5GzyGu9KM5qyJEai7T1IiwecF4bD/s400/yar%25C4%25B1%25C5%259Fma6.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ödül töreni öncesi Sevinç sahne arkasına geldi. “Çok iyiydiniz”
dedi bize “çok çok iyiydiniz”. Ve ekledi, “ama sizden daha iyiler var, ben ilk
defa böyle yüksek seviyede double’lar izledim”. </div>
<div class="MsoNormal">
Goool! AAAAA <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span></div>
<div class="MsoNormal">
Sonra çirkefçe planlar kurduk. Sonuçlar açılanmadan jüriye
lokumlarla gidip yalakalık yapmaktan, birinci ilan edildiğinde aşırı sevinip
kupayı kapıp gerçek birinciyi bile kendinden şüphe ettirmeye kadar çeşit çeşit
plan kurduk. Bu sırada herkes tırnaklarını yerken yine katıla katıla
gülüyorduk. (Sanırım bayağı sinir bozucuyduk!)</div>
<div class="MsoNormal">
Neticede 5. olduk, ilk yarışma için fena olmasa gerek <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> Çok sayıda harika
geribildirimler aldık, xpole blog yazısında bizim için awe-inspiring dedi. Ve dakika
sektirmeden yeni yarışmalar için antrenman programı oluşturmaya başladık. Bir
dahakine kesin şampiyonuz. Olmadı lokum!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
-Workshoplar bir dahaki yazıya!</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0