28 Aralık 2014 Pazar

Döverim seni! Hepinizi Döverim Ulen!!


Bu haftasonu da antrenmansız kalmayalım, pole da yapmayalım düsturuyla gözümü evdeki kum torbasına diktim.

Kum torbası, ip, eldivenler Egemen'in. İşten kalan az vaktini de çizgiroman almadan önce bayağı bir süre boksa gitmişti.

Önce 4 dakika ip atladım. Ardından 20 dakika ağırlıklarla straight punch, upper cut, quick step, boxer crunch vs. içeren bir seri yaptım. 15 dakikada kum torbasında çalıştım. Öncesinde Egemen uyardı, düşmana vuruyor gibi vurma, dokunup puan almak önemli diye. Ben de sözüne uydum. Yine de omuzlar ve kollar başta olmak üzere sırt ve merkez kaslarının, hatta squatlardan bacak kaslarının bayağı iyi çalıştığını söyleyebilirim.

Oldukça iyi bir kardiyo olduğunu biliyordum ama bu kadarını tahmin etmemiştim. Asıl ilgimi çeken yanı kısa zamanda maksimum güç uygulanması prensibine dayalı (patlayıcı) bir spor olması. Pole tricklerini çalışırken bu açıdan eksik olduğumu hissediyorum. Kişinin patlayıcı güç performansı biraz kas yapısına bağlı ama uzmanlar düzenli antrenmanla geliştirilebileceğini de söylüyor.

Velhasıl kelam, narin bir dansçı olmak için çıktığım bu yolda demir yumruklu bir ölüm makinasına dönüştüm!

Ardından yarım saat deve çöktüren kol ve karın egzersizleri de çaktım. Çok da güzel oldu, pek de ala oldu.