13 Kasım 2013 Çarşamba

There is No Practice Like Home Practice!

Bugün Çarşamba. Yani Muhteşem Yüzyıl  ev antremanı günü. Evet, bir kaç aydır ben de uyandığında karşısında ayna ve direk gören talihli azınlık arasındayım. Bu avantajı şahane kullanıyor değilim ama haftada iki gün çalışmaya alışmayı hedefliyorum.

Bugünkü amacım bir saatlik dolu dolu bir antreman yapmaktı. (Muhteşem Yüzyıl yeni bölüm başlayana kadar!) 5-6 dakikalık gecikme ile bunu başardım.

Program:

- Isınma
- Arms, shoulders, upper back
- Sword spin, skater spin, flying peter pan version combo
- Fan kick, pole sit, lean back combo
- Head stand, sit up combo
- Basic invert
- Esneme


Çalışırken kendimi videoya aldım. Tekrar izlediğimde de görüyorum ki;

İlk kombinasyon tam bir fuck up. Elbow grip ile skater nadiren oluyor. Elle tutsam bile hareketten harekete geçmek problemo.

İkinci kombo daha iyi. Sadece fan kickten sonra bayağı aşağıda kalıyorum. Kendimi daha yukarı çekebilmek için kollarımı güçlendirmem lazım.

Head standi düz bacakla yapamıyorum.

Invert'te de keza bacakları düz kaldıramıyorum ve chopper olmuyor pek.

Yine de karnım biraz güçlenmiş. Eskiden iyi.