10 Nisan 2014 Perşembe

Alkışlar Shoulder Mount'a!


Bazı hareketler bana aşırı zor geliyor. Shoulder mount da onlardan biriydi. Geçen sene ilk denemelerimde nasıl başardıysam boynumu incittikten sonra benim için bir dunganga olmuştu. An itibariyle repertuarımda yerini aldı.

Kişisel deneyimlerimden çıkardığım nacizane bir ders; bir hareketin gerektirdiği minimum kas gücüne ve kontrole sahip olana dek o hareketi çok da zorlama. Onun yerine güç antrenmanlarına ve hareketin hazırlık çalışmalarına geri dön. (Evet 30 yaşındayım ve süreç bazen biraz yavaş işliyor. Ama ne demiş şair, pole'a ne kadar yavaş tırmanıyor olursan ol, koltuğunda oturandan daha yukarıda olursun :)) )

Bana "emeen çok da zor değilmiş" dedirten detaylar:

  • Dirsekleri içeri ve aşağı doğru bastırma
  • Merkezi aktif tutabilmek için mümkün olduğunca dik pozisyondan başlamak
  • Ayağımı koymayı hedeflediğim yere bakmak
  • %100 düşünce gücü





Şimdi hedefler: daha temiz bir shoulder mount V, shoulder mount flip, aerial shoulder mount