Hyperextension

Efenim, eklemleri içe doğru büktüğümüzde flex, dışa doğru büktüğümüzde extend etmiş oluyoruz.

Hyperextension durumunda ise eklem doğal duruşunun dışında dışa doğru bükülebilir. Dansçılar için bu durum avantajlı görünüyor. Attitudeları, pointleri daha düzgün görünüyor, daha fazla hareket kabiliyetleri doğuyor.

Ancak, hyper extension dikkatli olunmazsa önemli yaralanmalara neden olabilir. Öncelikle, bu dizin, dirseğini bu kadar geriye esneyebilmesinin nedeni, büyük çoğunlukla, ilgili eklemlerin ve kasların güçsüz olması. Bir de dansçı bu eklemi kilitleyip doğal olmayan bu pozisyonda üzerine güç bindirdi mi eklem yıpranıyor, kolun, bacağın doğrusallığı bozuluyor.

Dansçıların hyper extension'ı avantajlarına kullanmaları için antenman sırasında eklemei kilitlemeyi değil, tam düz "hissetmese de" uzatmayı hayal etmeleri öneriliyor. Ayrıca eklem çevresindeki kasları güçlendirilip aktive edilmesi gerekiyor. Çalışma esnasında ise hyperextension'ı engellemek için eklemi çeken kaslar serbest bırakılmaya çalışılıyor.