Yani teknik olarak sadece B&Ptv Pole Power video dersi bende. Onun da sadece 1 saatini yapabiliyorum ve beni kelimenin tam anlamıyla demir boruyla dövüyor.
Ders 80'li yılların müzikleri eşliğinde ısınmayla başlıyor. Yan lunge'da düz bacağını kasıklarına kadar yere koyan, crow'dan plank'e, plank'ten crow'a atlayan, amuda kalkıp miyavlayan Samantha izleyenlerin antipatisini çekmekte hiç gecikmiyor.
Neyse ki, arkada iki öğrenci var da onları takip ederek kafanı taşla ezme isteğinden biraz olsun kurtuluyorsun.
Ardından shoulder mount plank hazırlıkları, cup grip handspring güzellemeleri, flag hold varyasyonları, bitmek bilmeyen invertler derken dediğim gibi 1 saatin ötesine geçmek henüz nasip olmadı ama ders 1,5 saat.
Güzel yanı hareketlerin aşamalarını da gösteriyor. Flag hold'dan zart diye brass monkey'e geçemiyorsan, yere yatıp ağlamıyorsun, yeterince güçlenene kadar ilk gösterdiği varyasyonla devam ediyorsun.
Samantha'ya göre pole'da ilerlemenin ve güçlenmenin en iyi yolu temel hareketleri doğru teknik ve core gücüyle mükemmelleştirmek. Bir nevi pole'u pole'da öğrenmek.
Serçe parmağı kadar güçlü olacaksam haftada iki bu antrenmana devam!
Kadına baksanıza yahu; istese herkesi döver, istese çıplak evleriyle ev yapar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder