Samantha Star'ın Gücü Adına, Güç Bende Artık!

Yani teknik olarak sadece B&Ptv Pole Power video dersi bende. Onun da sadece 1 saatini yapabiliyorum ve beni kelimenin tam anlamıyla demir boruyla dövüyor.

Ders 80'li yılların müzikleri eşliğinde ısınmayla başlıyor. Yan lunge'da düz bacağını kasıklarına kadar yere koyan, crow'dan plank'e, plank'ten crow'a atlayan, amuda kalkıp miyavlayan Samantha izleyenlerin antipatisini çekmekte hiç gecikmiyor.

Neyse ki, arkada iki öğrenci var da onları takip ederek kafanı taşla ezme isteğinden biraz olsun kurtuluyorsun.

Ardından shoulder mount plank hazırlıkları, cup grip handspring güzellemeleri, flag hold varyasyonları, bitmek bilmeyen invertler derken dediğim gibi 1 saatin ötesine geçmek henüz nasip olmadı ama ders 1,5 saat.

Güzel yanı hareketlerin aşamalarını da gösteriyor. Flag hold'dan zart diye brass monkey'e geçemiyorsan, yere yatıp ağlamıyorsun, yeterince güçlenene kadar ilk gösterdiği varyasyonla devam ediyorsun.

Samantha'ya göre pole'da ilerlemenin ve güçlenmenin en iyi yolu temel hareketleri doğru teknik ve core gücüyle mükemmelleştirmek. Bir nevi pole'u pole'da öğrenmek.

Serçe parmağı kadar güçlü olacaksam haftada iki bu antrenmana devam! 

Kadına baksanıza yahu; istese herkesi döver, istese çıplak evleriyle ev yapar.

Bu Kadınlar Nereye Bakıyor?

B&Ptv'den Fake It Till You Make It dersine!

Sevinç yok. Bir takım şampiyonluklar elde etmek için Avrupalara gitti. (Bunu uzun yazacağım, beklemede kalın.) Velhasıl kelam, bizler de hocasız kaldık. Hoca gelmedi, ders boOoOoş! diye kafamıza kravat bağlayıp kaçmak da bir alternatifti. Ama öyle yapmadık. Taa New York'a uzanıp Body And Pole Stüdyosu'ndan Allison Wardwell'in bir video dersine katıldık.

Dersin adı "Yapabilene Kadar Taklit Et", mevzu ballerina. Ballerina omuz, sırt ve kalça esnekliği gerektiren bir hareket. Ama mükemmel ballerinanın gerektirdiği açıklığı sahip olmadan da estetik görünen varyasyonları çalışmak mümkün. Ders de bunlarla ilgiliydi.

Önce body spiral'lar, twisted dönüşler ve bunun gibi bedeni ballerina'ya hazırlayacak birtakım pozlarla minik minik dans ettiriyor. Biraz hazırlayıcı conditioning yaptırıyor.

Ardından, üst bedenden kıvrılarak, aerial flare'den ve back bend'den olmak üzere üç farklı varyasyonla ballerina öğretiyor. Bunlardan bazıları kalçası daha açık olanlar için daha rahat, bazıları omuzları daha esnek olanlar için... Flare'lı olan biraz daha fazla core gücü istiyor.

Ayrıca, ballerina duruşuna girdikten sonra biraz da şekillerle oynuyor. Ders 1,5 saat sürüyor; ısınması, soğuması dahil. B&Ptv dersleri 10 dolar civarı ve 7 gün içerisinde 3 kez izlenebiliyor.

Dersin download edilebilmesini tercih ederdim. Bu haliyle beni biraz strese soktu. Açıp izleyemedim stüdyoya gitmeden. Bir de ders tanıtımından ballerina dışında başka esnekliğe dayalı hareketlerin de gösterileceğini sanmıştım. Biraz daha fazla detay verilmediydi diye düşünüyorum.

Ama, çok çok iyi planlanmış, tertemiz çekilmiş bir ders. Daha önce hiç yaklaşamadığım flare'den geçişi çok yakışıklı olmasa da başarabildim.

Bana ballerina'yı Bella öğretmişti. Hem de başka hiçbir yerde görmediğim tırmanma pozisyonundan twisted grip pirouette geçişiyle. Hala en kolay ve risksiz o geliyor. Ama hem görsel olarak çeşitlendirmek, hem de belki başka hareketlere öncül olması açısından bu varyasyonları da ara sıra tekrar etmekte fayda var.

Bir de inanıyorum, günün birinde belim ve sağ omzum bile daha esnek olacak. Olmadı kırarız :)